Laird Hamilton’s Nutrition Secret Three Breakfasts - Men s Journal

journal

Îmi suflă mintea că oamenii sar peste micul dejun. Prima masă a zilei trebuie tratată ca un combustibil care pornește motorul corpului. Și a priva acel motor este la fel de rău ca să-l arunci cu o masă grea care te trimite într-o comă alimentară.

--> Acestea fiind spuse, nu este suficient să lupți un bol cu ​​cereale sau să bei un smoothie. Îmi place să împart micul dejun în mai multe mini-mese. Analizarea combustibilului pe parcursul mai multor ore nu numai că oferă energie susținută - esențială când ziua începe la 5 dimineața, fie în apă, fie la sală - fiecare dintre aceste mini-mese satisface nevoile corpului meu în acel moment. Așadar, primul meu mic dejun include grăsimi, care îmi alimentează antrenamentul și oferă claritate mentală; al doilea este pe bază de proteine ​​pentru recuperarea musculară; iar cea de-a treia „masă” a mea, sucul de curcumă, îmi dă energie să ajung la prânz. Iată cum se descompun aceste mini-mese.

FITNESS RADICAL: Mai multe antrenamente, dietă și sfaturi de viață de la Laird Hamilton

Masa 1: cafea supraîncărcată

Încep ziua cu o cană de cafea cu două linguri dintr-o cremă pe care am dezvoltat-o. Este un amestec de pudră de cocos, ulei de palmier roșu și alte grăsimi sănătoase. Este combustibil pentru creier: cofeina mă trezește; grăsimile oferă câteva sute de calorii pentru a mă ajuta să împing în timpul antrenamentului meu. Faceți o rețetă similară aburind împreună aceste ingrediente. (Dacă nu puteți stomac cafea cu unt și ulei, aveți în schimb o mână de nuci.)