La ce oră ar trebui să nu mai mănânci, potrivit unui dietetician Well Good

Foto: Getty Images/Caiai Images și Paul Bradbury; Grafică: Ei bine + Creativ bun

potrivit

Nu știu despre tine, dar ceasul meu citește întotdeauna gustări. Cercetez opțiuni nutritive de înțelegere ca și cum ar fi treaba mea (pentru că k cam este); a-mi strica cina este doar o dată în acest moment. Când Brigitte Zeitlin, RD, dietetician și fondator BZ Nutrition, au împărtășit o bucată de înțelepciune despre cum să-mi fac rutina de seară puțin mai sănătoasă la cea mai recentă Vorbire bună + bună din New York, m-am aplecat înainte în scaunul meu.

Potrivit dieteticianului, o modalitate simplă de a face ca tractul digestiv să fie solid seara este de a stabili un „toc de bucătărie”, sau un punct de întrerupere în care frigiderul și cămara (ne) devin oficial zone interzise. "În mod ideal, doriți să nu mai mâncați cel puțin două ore înainte de a merge la culcare", a spus Zeitlin. „Când dormi, totul încetinește, corpul tău intră în modul odihnă. La fel și sistemul digestiv. ” Mâncarea prea târziu oferă corpului o cronologie strânsă între ultima mușcătură și alunecarea sub cearșafuri. Este posibil ca organismul dvs. să nu vă digere mâncarea la fel de bine cum ar fi putut.