La ce oră ar trebui să mâncați micul dejun Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
A sări peste micul dejun poate deveni un obicei atunci când viața devine ocupată, dar nu este cel mai bun în care să cazi dacă încerci să slăbești câteva kilograme sau să menții o greutate sănătoasă. A lua o ceașcă de cafea sau ceai ar putea fi suficient pentru a-ți pune creierul în viteză, dar dacă nu-ți hrănești corpul, vei alerga bine, înainte de masa.
De ce ar trebui să mănânci micul dejun
Când sari peste micul dejun, se întâmplă mai multe lucruri. Corpul tău arde în mod natural mai multe calorii dimineața, astfel încât sărind peste micul dejun îl obligă să metabolizeze grăsimile. Acest lucru sună bine, dar poate crește și inflamația, ceea ce poate duce la probleme metabolice, cum ar fi capacitatea afectată de a vă menține nivelul glicemiei stabil pe tot parcursul zilei. Dacă omiteți micul dejun, vă puteți face atât de foame la prânz, încât faceți curse după ultima gogoașă din camera de pauză sau pur și simplu luați orice gustare este cea mai apropiată. Acest lucru poate face ravagii cu numărul zilnic de calorii, grăsimi și zahăr. Începerea zilei dvs. cu un mic dejun care conține atât proteine, cât și fibre vă poate ajuta să vă țineți foamea sub control, astfel încât să puteți face alegeri mai inteligente la prânz. Deoarece metabolismul tău este mai rapid dimineața, are mai mult sens să renunți la cină.
Când să mănânci micul dejun
Nu există un moment perfect pentru toată lumea, dar micul dejun în 30 de minute de la trezire este o regulă bună. Dacă diminețile sunt haotice, este posibil să trebuiască să așteptați până când copiii pleacă la școală sau dacă sunteți în siguranță la biroul dvs. înainte de a găsi timp pentru a mânca - și este în regulă. Planificarea din timp și mâncarea rapidă și convenabilă, toate gata să vă ajute vă pot ajuta să vă începeți ziua liberă într-un început sănătos și hrănitor.