Kobe Bryant Workout Routine 666 - PopWorkouts

Rutină de antrenament Kobe Bryant

În calitate de jucător de ambreiaj, este evident că mai are mult în rezervor pentru a intra în al patrulea trimestru, chiar și atunci când alți jucători nu. Cu cinci campionate sub centură ca L.A. Laker, Kobe Bryant știe ce face. Chiar și-a impresionat recent antrenorul asistent pentru dezvoltare Phil Handy.

În timpul sezonului, mă concentrez mult asupra antrenamentelor cu greutăți, în mod evident îmi cresc nivelul de forță pe măsură ce sezonul progresează. În extrasezon, este vorba de a deveni și mai puternici, mai agili. De asemenea, condiționarea joacă un rol important în acest lucru, deoarece doriți să vă asigurați că veți intra în sezonul viitor într-o formă de vârf. Apoi, evident, vrei să ajungi pe podeaua de baschet și să îți lucrezi abilitățile.

Antrenamentele în afara sezonului ale lui Kobe Bryant durează peste 6 ore pe zi: 2 ore de alergare, 2 ore de fotografiere și condiționare a abilităților și 2 ore de greutăți/cardio. Rutina lui Kobe Bryant este unul dintre cele mai lungi și mai grele antrenamente din NBA. Kobe începe cu o mulțime de lucrări de pistă înainte de a păși chiar pe terenul de baschet, apoi trece la ridicarea greutăților în stil olimpic. Mișcările olimpice sunt importante pentru atletism precum Kobe, deoarece îți îmbunătățesc puterea și explozivitatea de pe sol. Lifturile olimpice ajută rutina de antrenament Kobe Bryant să ofere o săritură verticală mai mare, o acțiune de sprint mai rapidă, multă rapiditate și viteză.

Urmăriți antrenamentele

Rutina de antrenament Kobe Bryant încorporează o mulțime de lucrări pe pistă, pentru a-l ajuta pe Kobe să explodeze cu viteză în timp ce călătorește pe teren. El face adesea HIIT (High-intensity-interval-training). Aici sprintează 100 de metri, apoi se odihnește pentru următoarele 100-400 de metri mergând sau alergând.

Abilități de baschet

Rutina de antrenament Kobe Bryan petrece 2 ore pe zi cu abilități de baschet. Când a fost întrebat câte fotografii face pe zi, răspunsul său este că face (nu face) 700-1000 de fotografii pe zi. Exercițiile sale de tragere implică efectuarea de fotografii din 5 zone desemnate din jurul terenului. Face 10 fotografii în fiecare locație, înainte de a trece la următoarea. De obicei începe cu lovituri de mijloc, înainte de a reveni la linia de trei puncte. De acolo, lucrează la fotografii de rotație, fotografii post-up, jocuri de picioare, pivoturi și aranjamente la sfârșit.

Rutină de ridicare a greutății

Kobe Bryant face un amestec de antrenamente tradiționale și olimpice. Aceasta este pentru a obține beneficiile rezistenței și rezistenței tradiționale la ridicare, precum și beneficiile ascensoarelor olimpice - mișcări explozive și verticale înalte.

Kobe Bryant Monday Routine

2 ore de lucru pe pistă 2 ore abilități de baschet 1 oră cardio 1 oră de haltere (partea superioară a corpului):

1. Presă de bancă
2. Lat-down-uri
3. Apăsați înclinat
4. Presa militară
5. Bucle bicepiene
6. Iso Hold Push-up-uri

---