Kind Lab - Importanța sănătății
De ce sănătatea dumneavoastră este importantă în mai multe moduri decât una
A rămâne sănătos este prioritatea tuturor acum, așa că înțelegerea a ceea ce face și ne menține mintea și corpul sănătoase este cheia.
Sănătatea este mai mult decât absența bolii sau a bolii. Există aspecte fizice, mentale și sociale care cuprind o imagine mai largă.
Iată câteva sfaturi oferite de experți pentru a vă ajuta să profitați de starea generală de sănătate, cu accent pe creșterea sistemului imunitar prin nutriție, exerciții fizice și gestionarea stresului și a somnului:
NUTRIȚIE cu Samantha din Samantha May Wellness
Cred că este corect să spunem că toată lumea este interesată să-și susțină sistemul imunitar chiar acum. Este adevărat că există anumiți nutrienți, cum ar fi vitaminele A, C, D și minerale precum zincul și seleniul, care sunt o parte vitală a acestui sprijin, cu toate acestea, acestea nu sunt pastile magice.!
Dacă nu luați deja o dietă sănătoasă de cele mai multe ori, suplimentarea cu acești nutrienți este inutilă.
Cea mai bună modalitate de a obține aceste elemente de susținere a sistemului imunitar este prin hrana propriu-zisă, deoarece aceste alimente vor conține alți nutrienți necesari pentru a permite corpului tău să UTILIZEZE corect vitaminele și mineralele.
Deci, ce înseamnă o dietă „sănătoasă”? Mă bucur că ai întrebat!
- Consumați în principal alimente întregi care includ niște proteine, niște carbohidrați, grăsimi sănătoase și o mare varietate de legume colorate. Acesta este modul în care obțineți toți acei nutrienți de sprijin imunitar, precum și toți ceilalți care vă mențin corpul fericit și sănătos.
- Minimizați zahărul adăugat, uleiurile vegetale procesate, alcoolul, cofeina și orice alte alimente fabricate din fabrică. Toate acestea provoacă inflamații în corp și fac sistemul imunitar să funcționeze atât de tare încât este deja prea obosit pentru a face față oricărui virus care ar putea apărea.
- Bea jumătate din greutatea corpului în uncii de apă pe zi. Apa ajută la reglarea temperaturii corpului, mută toți acei nutrienți prin corp, astfel încât să ajungă acolo unde trebuie și mută toate deșeurile.
Fără a începe aici mai întâi, suplimentele nutritive nu fac altceva decât să-și irosească banii și speranța pentru un corp sănătos. Creați o bază sănătoasă cu nutriție pe bază de alimente și construiți de acolo.
EXERCIȚIU cu Amanda Mama de viață echilibrată
Carantina a pus o mare importanță în majoritatea rutinelor noastre zilnice: școală, serviciu, ieșiri sociale și, ca să nu mai vorbim de rutinele noastre de fitness.
Rutina de fitness este extrem de importantă pentru sănătatea mentală și fizică! De când am fost pus în carantină, antrenamentele și rutina mea s-au schimbat - la mare distanță! Ceea ce sunt sigur că este același pentru majoritatea dintre voi!
Nu este unul dintre norocoșii care au acel subsol sau sala de sport în garaj? Asta e ok! Iată de ce: nu toate exercițiile trebuie să fie într-o sală de sport cu echipament! O alergare simplă, plimbare, heck o petrecere de dans în bucătărie cu copiii tăi în timp ce gătești cina este minunat!
Indiferent de activitate, atâta timp cât ritmul cardiac este crescut și sângele pompează, te vei simți 100% mai bine după aceea! Iată câteva sfaturi simple pentru a vă mișca și a vă simți cel mai bine când sunteți acasă: