Kim Kardashian; Nutriționistul dezvăluie tot ce mănâncă într-o săptămână - Afaceri - Hyannis, MA
Kim Kardashian West a pierdut recent 60 de lire sterline, a subliniat Entertainment Tonight.
Acest lucru a fost în mare parte datorat dietei Atkins.
Dar ce anume mănâncă?
Nutriționista Kardashian, Colette Heimowitz, a declarat recent Business Insider despre dieta ei eficientă.
Iată un eșantion de săptămână în viața unei diete precum vedeta realității.
Prima zi începe cu ouă amestecate.
Mic dejun: Ouă amestecate cu cârnați de curcan acoperite cu Gouda afumat 4 oz iaurt grecesc cu 1/3 cană de afine proaspete
Gustare: Atkins Harvest Trail Ciocolată neagră Cireș și nuci
Masa de pranz: Pui de lime la grătar peste o salată de spanac cu sos de feta-ranch
Gustare: 1 morcov mediu cu 4 linguri de hummus
Masa de seara: Halibut lămâie-îmblânzit cu fasole verde sote
Total calorii: 1504
Carbohidrati neti: 40.2
Deși își urmărește caloriile, nu se înfometează complet.
Heimowitz spune că asta face parte din plan.
„Frumusețea despre Atkins este că nu trebuie să o faci cu calorii foarte scăzute”, a spus Heimowitz pentru Business Insider. „Poți mânca 1500-1800 de calorii pe zi, deci nu mori de foame .
„Ești întărită și niciodată flămândă, așa că ai o tendință mai mică de a dori să trișezi”, a spus ea. (Deși veți observa că nu există niciun vin în planul lui Kardashian, care ar putea fi o bătaie de cap pentru oricine iubește un pahar de Pinot Noir cu cină care încearcă să mănânce exact ca ea.)
Ziua a doua începe cu fulgi de ovăz. Mănâncă carbohidrați, deși îi urmărește. Este doar în doze.
Mic dejun: Ovăz laminat și pecan acoperit cu căpșuni
Gustare: ½ cană ardei roșii tăiați felii și 5 roșii cherry cu 2 linguri de sos italian
Masa de pranz: Somon cu pesto cu salată Caesar
Gustare: ½ piersică cu ½ cană de brânză de vaci
Masa de seara: Pui la gratar cu sparanghel si salata de rosii
Total calorii: 1530
Carbohidrati neti: 38,9г
Heimowitz subliniază că, în dieta Atkins, este vorba despre carbohidrați neti.
Ea a spus că luați numărul total de carbohidrați și scădeți fibrele pentru a obține carbohidrați neti. Asta înseamnă că nu vizați zero carbohidrați; mai degrabă, încercați să mâncați cât mai multe alimente bogate în fibre (cum ar fi fructele și legumele).
Are chiar și un frappé de cafea pentru o gustare.
Mic dejun: Hatch chili verde, brânză și ouă coaceți cu rucola și 1/8 pană de pepene mare
Gustare: Frappé de cafea vanilie
Masa de pranz: Taitei de dovlecei cu carnat picant de pui
Gustare: Atkins Harvest Trail Vanilla Fruit and Nut bar
Masa de seara: Pui la grătar cu Cali mac și brânză
Total calorii: 1699
Carbohidrati neti: 38,7г
Dar asta nu este prescriptiv, neapărat.
Heimowitz spune că dieta ar putea fi adaptată la o varietate de preferințe - indiferent dacă este vorba de mâncare în stil mediteranean, paleo sau vegetarian, atâta timp cât vă urmăriți carbohidrații neti.
„Ai putea face orice fel de dietă pentru tine personalizând-o pentru a găsi o modalitate de a mânca cu care ai putea trăi pentru tot restul vieții tale”, a spus ea. „Acesta este secretul succesului pe termen lung, pentru a face din acesta un stil de viață”. Asta ar putea însemna să faci loc unui frappuccino sau cu totul altceva.