Kickboxing, Arte marțiale, Tae Bo - Lupta pentru fitness
Loveste-ti drumul spre un corp mai bun
Deci nu ai crescut idolatrându-l pe Bruce Lee sau petrecându-ți după-amiezile uitându-te Teatrul Kung Fu la televizor. Când auziți numele „George Foreman”, vă gândiți la grătare, nu la cârlige lăsate. Nu ai nicio dorință de a da cu piciorul pe nimeni - bine, de obicei, oricum.
Nu conteaza. Dacă sunteți în căutarea unei sănătăți mai bune, mai multă încredere și un corp mai puternic, un antrenament inspirat în kickboxing sau în arte marțiale ar putea fi doar lucrul care vă va ajuta să vă luptați.
„Oamenii văd rezultate” din aceste antrenamente, spune Whitney Chapman, manager de exerciții de grup la Reebok Sports Club/NY din New York. „Au picioare mai puternice, brațe mai puternice, mai multă definiție și (participând la cursuri) promovează un sentiment de forță interioară și echilibru.”
Loviturile și luptele au intrat în curent în urmă cu câțiva ani, când industria fitnessului a profitat de beneficiile cardiovasculare și tonifiante ale antrenamentelor bazate pe luptă. Mulțumită parțial videoclipurilor populare Tae Bo de Billy Blanks (unul dintre primii care au valorificat tendința de aerobic-arte marțiale), sălile de sport din toată țara au început să adauge aceste tipuri de cursuri la programele lor.
Cursuri de kickboxing cardio și variații creative precum Powerstrike, Fitness și apărare și Tai Box (pentru a numi doar câteva), îmbină boxul cu aerobicul, predând combinații de lovitură și lovitură pentru un antrenament de mare putere, care creează forță și încredere.
Majoritatea combinațiilor coregrafiate de lovituri, lovituri și blocaje sunt făcute unui inamic imaginat, participanții leagănându-se și lovind în aer. Dar, în unele clase, efectiv dai cu piciorul sau cu pumnul în pungile grele de box sau în mâinile căptușite ale unui partener.
Beneficii dincolo de fizic
Potrivit unui studiu realizat de American Council on Exercise (ACE), participanții la cardio-kickboxing se pot aștepta să ardă aproximativ 350-450 de calorii pe oră și să mențină o frecvență cardiacă cuprinsă între 75% și 85% din maxim - cu mult în intervalul recomandat pentru exercitii aerobice.
Dar asta nu este tot. Aceste antrenamente îmbunătățesc, de asemenea, forța, flexibilitatea și reflexele, spune Addy Hernandez, expert în arte marțiale și coproprietar al conceptelor de luptă KI (Karate Innovation), o sală de sport din Lacul Chelan, Wash.