Kick Fever Fitness; Importanța apei în planul dvs. de dietă; Kick Fever Fitness
Vrei un sfat excelent pentru dietă? Bea mai multă apă.
Să bei multă apă rece și limpede este esențial pentru sănătatea ta și, de fapt, pentru supraviețuirea ta. Poți trăi mult mai mult fără mâncare decât poți fără apă. Apa este o parte importantă a tuturor funcțiilor și proceselor corpului, inclusiv digestia și eliminarea. Când țineți o dietă, apa acționează și ca un ajutor pentru scăderea în greutate, deoarece vă poate ajuta să mâncați mai puțin.
„Consumul de apă este important în timpul pierderii în greutate, deoarece asigură hidratare fără calorii nedorite. Consumul de lichide non-calorice, cum ar fi apa înainte sau cu o masă, poate ajuta o persoană să se simtă mai repede plină ”, explică Donna Logan, RD, dietetician înregistrat la Facultatea de Medicină a Universității din Texas din Houston. Deci, pe lângă faptul că nu adaugă calorii, apa potabilă poate ajuta la înlocuirea sau evitarea caloriilor alimentare inutile găsite în gustări sau porții suplimentare la masa. Apa potabilă ajută, de asemenea, la eliminarea deșeurilor din organism, ceea ce este deosebit de important în perioadele de metabolism al grăsimilor și de scădere în greutate. ”
Apă: bea suficient pentru a vă stimula dieta
Recomandările din partea Comitetului pentru alimentație și nutriție sunt ca femeile să primească 91 de uncii pe zi, iar bărbații 125 de uncii din toate sursele - apă, alte băuturi și alimente cu un conținut ridicat de apă.
Când vine vorba de apă singură, Logan explică: „O recomandare generală este să beți opt căni de 8 uncii de apă pe zi, pentru un total de 64 de uncii. Aceasta este doar o generalizare, iar nevoile reale de lichide sunt afectate de dietă, activitate fizică, compoziția corpului și climă. "
De exemplu, acest număr crește dacă faceți mișcare - o cheie pentru pierderea în greutate cu succes - și cu atât mai mult pe vreme caldă, când este posibil să pierdeți aproximativ echivalentul unui litru de apă într-o oră, potrivit American Council on Exercise. Veți dori să beți apă înainte, în timpul și după fiecare antrenament.