Keto Sushi Încercați acest rulou de ton picant Keto - Keto perfect
Scris de Cristina Curp pe 15 octombrie 2019
V-ați săturat să căutați aromele umami ale sushi-ului? Sigur, puteți mânca sashimi, dar nu este același lucru cu sushi și orez. Este tentant să ieși să mănânci, dar poți să rămâi și să faci aceste rulouri de sushi keto ca un profesionist în doar câteva minute.
Făcut cu ingrediente sănătoase, vă veți bucura de gust fără a rupe ceto. Această rețetă excelentă de sushi keto este exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți sățioși și plini, menținând în același timp cetoza.
Cu doar șase ingrediente și nu mai mult de 10 minute de pregătire, veți reveni la bucurarea preparatului japonez preferat în cel mai scurt timp. Puteți să le luați cu sashimi și legume ca fel principal sau să le serviți ca aperitiv.
Deci, ce ingrediente sunt folosite în această rolă de sushi pentru ao face prietenoasă cu ceto-urile? Înlocuitorul orezului cu conținut scăzut de carbohidrați utilizat în această rețetă ceto nu este altul decât orezul conopidă. Dacă sunteți un iubitor de sushi, veți dori acest fel de mâncare rapid și delicios în fișierul de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ingrediente Keto Sushi Roll
Această rețetă prietenoasă cu ceto folosește ingrediente simple, dar sănătoase, care vă vor face să vă simțiți bine și să vă ispitiți papilele gustative. Iată ce trebuie să știți despre această rolă de sushi keto.
Orez de conopidă
O porție de o cană de orez conopidă conține aproximativ 25 de calorii totale, inclusiv 2,5 grame de carbohidrați neti, 2,5 grame de fibre, 2 grame de proteine și nici o cantitate semnificativă de grăsimi [*]. Acești macronutrienți sunt modalitatea perfectă de umplere fără a fi alungați din cetoză .
Conopida face orez sushi excelent, deoarece funcționează cu atât de multe arome. Diferența dintre orezul conopidă și orezul obișnuit este mai evidentă atunci când orezul conopidă trebuie să stea singur.
Unele rețete keto folosesc cremă de brânză pentru a lega orezul, dar acesta folosește mayo, deoarece brânza este ultimul lucru pe care doriți să-l gustați în sushi.
Beneficiile pentru sănătate ale lui Nori
Un alt ingredient utilizat în această rețetă (și în alte feluri de mâncare tradiționale de sushi) este nori, o gustare populară pentru ceto. Nori este o algă marină comestibilă utilizată în diferite rețete japoneze care pot fi consumate proaspete sau uscate sub formă de foi subțiri.
Este scăzut în calorii și colesterol și este o sursă bună de vitamina A, vitamina E, vitamina B12, vitamina C, fier, calciu, zinc, folat și alți micronutrienți [*].
Cu această rolă picantă de sushi de ton keto, nu mai există un motiv pentru a vă priva de bucătăria japoneză preferată. Luați aceste ingrediente și aruncați-le împreună în mai puțin de 10 minute pentru a crea ruloul dvs. preferat de sushi.
NOI Bare de condimente de dovleac
Numai timp limitat.
Ce este peștele „de calitate sushi”?
Dacă este prima dată când faceți sushi acasă, este posibil să nu fiți familiarizați cu termenul „sushi-grade” și cu ce înseamnă. Când un pește este marcat ca fiind de calitate sushi, înseamnă, în general, că este de cea mai înaltă calitate și prospețime pe care magazinul îl poate oferi.
Deși desemnarea este utilizată în mod obișnuit de magazine, nu există standarde oficiale pentru utilizarea etichetei. Singura reglementare se referă la peștii paraziți, cum ar fi somonul. Este posibil ca peștii paraziți să fie congelați pentru a ucide orice paraziți înainte de a-l mânca crud.
Trebuie să știți că aproape orice pește sălbatic poate avea paraziți. Faptul că sunt atât de frecvente este motivul pentru care sunt luate măsuri de precauție pentru a ne asigura că niciun parazit nu a supraviețuit procesării.