Keto; Post intermitent timp de 2 săptămâni - Ziua 4 - Gimnastică Ziua de viață sănătoasă
Știi acele lucruri lipicioase care atrag insectele și muștele și apoi acestea se blochează și mor?
Cam așa sunt cântarele de baie. Știți că nu ar trebui să stați pe ele. Dar o faci oricum.
Și uneori mori puțin în interior ...
Ele sunt doar o capcană care încurcă stima de sine. Uneori crezi că ai avut o zi minunată, mâncând bine și făcând mișcare, doar pentru a vedea că ai pus 0,3 kg și te simți învins.
Așa că te duci la toaletă, scoți ce poți, îți dai biciul scurt și sări înapoi pe cântar. Da ... 0,1 kg pierdere în greutate. Ripper ! Întoarcerea stimei de sine!
F ... Voi Scăriți!
În această dimineață a fost o dimineață similară cu ceea ce tocmai am scris. În timp ce ieri aveam doar 340 de cali sub obiectivul meu maxim de calorii, greutatea mea era cu aproximativ 0,5 kg mai mult decât ieri dimineață! Ce…?
Așa că încep să înțeleg de ce? Am uitat să înregistrez ceva pe MyFitnessPal? Am băut prea multă apă? Trebuie să mai fac caca?
Aceste întrebări îmi treceau prin cap azi-dimineață pe cântar. Problema este că am continuat să primesc citiri inconsistente pe cântar.
Avem un set de acele cântare digitale și problema este că, dacă podeaua este ușor neuniformă, puteți obține o citire diferită atunci când le mutați la jumătate de centimetru spre stânga.
În cele din urmă, am decis să-l mut în jurul a 5 momente diferite pentru a afla care lectură a fost cea mai consistentă. M-am stabilit la 123,1 kg, deci nicio pierdere în greutate de ieri.
Ascunde Cântarele
Cântarele trebuie luate și puse undeva departe de vedere. Pot fi cel mai bun prieten al tău sau prietenul pe care doar vrei să-l dai cu pumnul!
Singurul motiv pentru care mă cântăresc în fiecare zi este pentru înregistrare. Mi-am înregistrat toată mâncarea și mi-am făcut mișcare (niciunul încă) pentru a-mi documenta timpul cu postul intermitent pe dieta Keto. Vreau să văd progresul și dacă nu există niciun progres, vreau să-mi analizez datele și să încerc să aflu de ce.
Nu vă recomand să afișați cântare. Este prea mult un roller coaster emoțional. Pierderea în greutate nu este singura măsură a succesului. Masa musculară, nivelurile de energie, starea de spirit și măsurătorile pot fi, de asemenea, indicatori ai succesului.
Ar trebui să vă cântăriți doar o dată pe săptămână sau cam așa și să vă concentrați doar pe a face lucrurile corecte.
Rant Over ...
Bine, acum asta nu mai are pieptul meu și vă pot informa despre restul zilei mele ...
Eram destul de ocupat dimineața și nu am luat micul dejun. De obicei nu sunt un tip „brekky”. Îmi place să mănânc puțin mai târziu dimineața, dar timpul mi-a scăpat azi și nu am mâncat nimic până la prânz. Prânzul a fost doar un „parmy” de pui din noaptea precedentă.