Cum să pierzi ultimele 10 lire BridalGuide
Asigurați-vă că mâncați micul dejun.
Studiile de cercetare au arătat că vei consuma cel puțin 100 de calorii mai puțin pe parcursul zilei, dacă o faci. Încercați fulgi de ovăz - este un excelent carbohidrat cu ardere lentă, care vă va face să vă simțiți mai plin mai mult timp. —Neda Talebian Funk și Caroline Limpert, co-fondatori, FITiST, fitist.com
Cumpărați alimente organice ori de câte ori puteți.
Studiile au arătat că compușii pe bază de clor găsiți în pesticidele utilizate în agricultura convențională, neorganică, interferează cu capacitatea organismului de a arde grăsimi. „Liz Vaccariello, autor”., Dieta Digest, A Reader’s Digest Book
Economisiți-vă caloriile pentru ziua cea mare.
Înlocuiți orice alt cocktail cu un pahar cu apă. Caloriile din alcool te pot strecura cu adevărat, așa că fii înțelept în alegerile tale: vinul și băuturile spirtoase pe cont propriu sunt aproximativ 100 de calorii pe porție de 5 uncii, în comparație cu cocktail-uri precum piña coladas și mojitos, care sunt 380 și respectiv 214. —Tricia Williams, nutriționist holistic culinar la foodmattersnyc.com
Bea apă, apă și mai multă apă. Băuturile răcoritoare, cafele de specialitate, alcoolul, chiar și băuturile energizante și sucul de fructe adaugă calorii la fel ca alimentele solide.
Rețineți că multe băuturi cu cafea au la fel de multe calorii pe care le-ați găsi în unele elemente din meniul fast-food.
Data viitoare când atingeți Starbuck’s, încercați să comutați acel venti Café Mocha, care vă va costa 450 de calorii și 23 de grame de grăsime, pentru un Cappuccino fără 80 de calorii fără grăsimi. Dacă încă nu sunteți dispus să renunțați la latte, faceți-vă următoarea „slabă” și reduceți-vă caloriile cu mai mult de jumătate! —Rebecca Fuller, RD, dietetician, Fashion Institute of Technology și NYU Coles Sports Center