Keto Isn; t Magie; Nici Centrul de Transformare a Postului Intermitent - Rowlett
Deci, care este mai bine? Ce faci? Keto? DACĂ? Poate stand? Atat de multe intrebari…!
Keto și IF există de ceva timp (keto de aproape 40 de ani și IF chiar și mai mult), dar rețelele sociale le-au adus mai multă atenție în ultimul an.
Vedeți oameni obținând rezultate minunate, pierzând grăsime, arătând mai slabi, mai sănătoși și mai performanți și, în general, o calitate a vieții mai bună, așa că este logic să vă gândiți să faceți una, alta sau chiar ambele.
Permiteți-mi să vă arăt cum funcționează aceste diete ȘI să dezvăluie ADEVĂRUL cu privire la modul în care funcționează cu adevărat.
Jocul cu calorii
În primul rând, trebuie să înțelegeți că orice dietă (mod de a mânca) care vă are un deficit caloric (mănâncă mai puțin decât are nevoie corpul vostru) va avea ca rezultat pierderea de greutate.
Citiți încă o dată, orice dietă care vă face să mâncați mai puține alimente decât ceea ce are nevoie corpul dvs. va duce la pierderea în greutate.
Acest lucru este valabil pentru Keto, IF, vegetarian, Zone, Whole 30, etc ... atâta timp cât aveți un deficit caloric, veți pierde în greutate.
Notă laterală: pentru cei care citesc acest lucru care spun că au hormoni x, y sau z, sau SA mănânce 1200 de calorii pe zi sau că caloriile nu contează, voi atinge acest lucru într-un blog ulterior.
Atâta timp cât mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău, vei vedea rezultate.
Keto
Dieta keto este locul în care organismul consumă cea mai mare parte a caloriilor sale din grăsimi, apoi o cantitate mică de proteine și, în cele din urmă, un număr mic de carbohidrați
Arată cam așa:
- 75% grăsime
- 20% proteine
- 5% carbohidrați
Când luați o persoană și o limitați la aproape zero carbohidrați, acest lucru reduce drastic opțiunile lor alimentare. Acest lucru nu mai înseamnă zahăr, nu mai transpirați, nu mai aveți carbohidrați prelucrați, pâine, ovăz, nimic.
Acum, pentru o persoană care nu ia în considerare caloriile atunci când trec de la majoritatea caloriilor lor din carbohidrați (50-60% din caloriile lor din carbohidrați) la practic nimic, pierderea în greutate se întâmplă. Deoarece majoritatea oamenilor taie TOATE alimentele procesate și, în mod implicit, își reduc caloriile.
Există mult mai mult decât se întâmplă acest lucru, dar acest lucru este doar o degajare a suprafeței.
Am lucrat cu o persoană care, atunci când i-am pus să urmărească mâncarea, au avut în medie aproximativ 2100 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea.
Apoi a decis să facă o dietă keto, a pierdut aproximativ 10 kg și, după o perioadă de timp, l-am pus să-și urmărească din nou mâncarea și am descoperit că acum avea în medie aproximativ 1750 de calorii pe zi.
ACUM ... a fost o dietă Keto care l-a determinat să piardă în greutate sau a fost pentru că mânca mai puține calorii?