Keto Conopidă Orez prăjit cu pui Keto Meat Prep
Această rețetă keto pentru orez prăjit de conopidă este încărcată cu legume și are doar 10 carbohidrați neti pe porție. Este asociat cu 5 coapse de pui chinezite cu condimente, pentru a face cinci porții de preparate keto pentru săptămână.
Această rețetă de preparare a mesei keto are orezul prăjit de conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați, asociat cu pui suculent chinezesc cu 5 condimente. Mi-am dat seama că, deși am această rețetă de orez prăjit cu conopidă bombă asociată cu cotlete de porc glazurate lipicioase, nu este ceto, așa că a trebuit să fac o versiune cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă conecta cu niște mese keto foarte ușoare și gustoase pentru săptămână. Sunt cam obsedat de conopidă. Este o pânză goală care poate adsorbi multe arome și texturi. Trebuie să verificați rețeta mea de ceto conopidă pentru toți și castronul meu cu ceto burrito cu conținut scăzut de carbohidrați, care îl face pe Chipotle să fie rușinat. 😉
Orez prăjit cu conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dieta ceto. #keto #mealprep
Cum fac orez prăjit cu conopidă Keto?
Aș sfătui să nu cumpăr orezul conopidă ras din magazin. Textura și aroma vor fi mult mai bune dacă utilizați setarea mare a unei răzătoare de cutie și o faceți singur. Conopida îmbogățită din magazine este formată din tulpini. Poți crede asta? Plătiți pentru tulpini de conopidă, nu pentru floretele fragede și suculente. Nu numai că va fi mai ieftin să-ți faci propriul orez de conopidă acasă, dar floretele vor produce un orez de conopidă fraged și suculent.
Un cap mare de conopidă va face aproximativ 5-7 căni de orez ras cu conopidă. Asigurați-vă că tăiați capul de conopidă în 4 părți și radeți-l direct într-un castron mare, încercând să nu folosiți prea mult din tulpini. Puteți salva tulpinile de conopidă și le puteți folosi pentru a face brânză de legume sau tăiați subțire și adăugați la un prăjit, dacă doriți. Pentru a găti orezul prăjit de conopidă, gătiți mai întâi legumele din această rețetă, cum ar fi broccoli, varză, ceapă și usturoi. Apoi amestecați ouăle și adăugați conopida îmbogățită.
Cheia este să gătești orezul de conopidă suficient de mult timp pentru a scăpa de crocanța crudă, dar nu prea mult timp încât să devină moale. Găsesc că gătirea la foc mediu-mare timp de 5 minute cu legumele, amestecând des, va da textura perfectă și va face ca conopida să aibă aproape textura aceea pufoasă precum orezul alb.