Katie nu a urmat o dietă specifică și a pierdut încă 18 kilograme - Iată cum
Povestea de slăbire a lui Katie Gallagher nu are întorsături mari. Nu a urmat un mod de dietă și nici nu a sărit la bord cu un regim de antrenament popular. Pur și simplu și-a pus timpul și efortul în curățarea dietei și în renovarea planului de fitness - totul pe cont propriu. Iată cum și-a pus sănătatea pe cale și a pierdut în total 18 kilograme.
„Mi-am obținut rezultatele făcând atât exerciții cardiovasculare, cât și exerciții ponderate în mod constant și consumând alimente sănătoase în mod constant”, a spus ea pentru POPSUGAR. „Coerența este esențială pentru a vedea rezultatele.” Katie trecuse prin partea ei echitabilă de „diete temporare de modă și încercări nereușite de a se forma”. În 2015 ea se săturase. Trecea printr-o despărțire și se deplasa prin țară pentru o nouă slujbă, așa că „a văzut-o ca fiind oportunitatea perfectă de a face în cele din urmă ceea ce am vrut mereu să fac”.
A început cu ceea ce mânca în fiecare zi. „Nu am urmat o dietă specifică și nici măcar nu am numărat caloriile”, a spus Katie. „Am tăiat mâncarea procesată, băuturile cu zahăr și am început să pun piciorul în secțiunea de legume a magazinului alimentar.” Sună suficient de simplu, dar acele mici schimbări au făcut diferența în lume.
„Am mâncat o mulțime de pui, pește și ouă - orice are un conținut ridicat de proteine”, a continuat ea. "A trebuit să reduc drastic, dar să nu elimin, cantitatea de carbohidrați pe care o consumasem în mod regulat. Am trecut la alimente precum cartoful dulce, quinoa și orezul brun pentru sursele mele de carbohidrați." În loc să folosească o cană de măsurare sau o scală pentru a număra fiecare gram de mâncare pe care o mânca, „am ghicit literalmente dimensiunile porțiilor, mi-am pregătit mese echilibrate și mi-am distrus antrenamentele în sala de sport în fiecare zi”.
Vorbind despre antrenamentele sale, Katie nu a irosit o sumă exorbitantă de bani pentru a angaja un antrenor personal sau pentru a se alătura unei săli de sport scumpe. „Am cercetat mai ales internetul pentru a încerca noi antrenamente”, a explicat ea. "Am urmărit o grămadă de conturi de fitness pe Instagram pentru idei, pentru că eram atât de dornică să încerc ceva nou pentru a-mi provoca corpul. Am văzut ce fel de lucruri făceau acești oameni de fitness în sala de sport, așa că m-am gândit dacă îmi fac antrenamentele. și corpul meu trebuia să se schimbe. " Trupul ei s-a schimbat într-adevăr.