Ultimul antrenament pentru cărucior pentru mami și cu mine pentru a pierde rapid în greutate
de Staff Writer · Publicat 16 mai 2018 · Actualizat 18 aprilie 2019
Nimic nu bate o plimbare frumoasă cu bebelușul tău în parc. Se ține departe de plictiseală și, de asemenea, te ajută să socializezi. Știai că poți să te antrenezi cu bebelușul tău în timp ce te plimbi prin parcul tău preferat cu ei? Această idee de antrenament a fost descoperită atunci când un studiu pe 15 femei a dezvăluit că o cantitate semnificativă de calorii au fost arse așa cum erau și-au împins bebelușii în cărucioare. I-a ajutat să ardă mai multe calorii decât prin simpla mers pe jos.
1) Exercițiu de fitness postpartum
Înainte de a începe cu orice program de exerciții stresante, asigurați-vă că mergeți la un control. Scoateți căruciorul și niște protecție solară (în cazul în care doriți ceva pentru bebelușul dvs.). Acest videoclip vă va ghida prin elementele de bază ale acestui exercițiu.
Țineți căruciorul ferm cu încheieturile mâinii drepte, cu coatele așezate în exterior, în timp ce inspirați profund prin nas și expirați prin gură.
2) Căruciorul căruciorului pentru copii
Începeți încet și ridicați ritmul în consecință. Puteți utiliza ambele mâini și apoi puteți comuta între ele în timp ce faceți cercuri mari între comutator. Mergeți în timp ce vă extindeți piciorul înainte.
3) Așezarea și rularea
Stai pe picioare, cu picioarele larg depărtate, și abdomenele trase în interior cu coatele îndoite în timp ce te ții de cărucior.
Urmați videoclipul pentru instrucțiuni mai detaliate.