Kale cu nuci și stafide ChooseMyPlate

kale

Nucile și stafidele adaugă proteine ​​și fibre la acest vas verde strălucitor.

Ingrediente

  • 1/4 cană de nuci, tocate
  • 2 linguri ulei vegetal
  • 2 căței de usturoi, tocați
  • 1 cană de kale, tulpini îndepărtate și tocate (1 grămadă)
  • 1/2 cană stafide
  • sare (opțional, după gust)

Directii

1. Încălziți cuptorul la 350 ° F.
2. Pe o foaie de copt, toastează nucile timp de 5 minute.
3. Încălziți uleiul în tigaie la foc mediu.
4. Adăugați usturoiul și varza în tigaie și gătiți timp de 4 minute.
5. Adăugați stafide și nuci și gătiți încă 1 minut.
6. Adăugați sare după gust (opțional)

Note

Nucile utilizate pentru costuri și analiza nutriției.

Află mai multe despre: