Kaiser Permanent
"Câtă greutate ar trebui să mă îngraș?" Este una dintre primele întrebări pe care probabil le vei avea atunci când vei afla că ești însărcinată. Și este unul important.
Linii directoare pentru creșterea în greutate
Tu și practicantul tău va trebui să ții evidența greutății tale, astfel încât să câștigi suficient pentru a-ți susține bebelușul în creștere, dar nu atât de mult încât să te pui pe tine și pe bebelușul tău la risc.
Gama de greutate sănătoasă
Cantitatea recomandată de creștere în greutate pentru majoritatea femeilor în timpul sarcinii este de 25 până la 35 de kilograme. Această gamă va varia în funcție de greutatea și indicele de masă corporală (IMC) înainte de a rămâne gravidă. (IMC vă ajută să determinați dacă sunteți la o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs.)
Utilizați recomandările de mai jos pentru a vă ajuta să aflați dacă câștigați greutatea corectă, la momentul potrivit, pentru tipul dvs. de sarcină.
Aceste intervale sunt estimative. Medicul dvs. vă poate recomanda la un dietetician care vă poate sfătui cu privire la creșterea în greutate specifică potrivită pentru dvs.
Ratele de creștere în greutate în trimestrul II și III (lb pe săptămână) *
Câștigând prea mult
Ai nevoie de aproximativ 300 de calorii în plus pe zi când ești însărcinată.
În timp ce sunteți gravidă, veți avea nevoie de nutrienți suplimentari pentru a vă menține sănătoși pe dumneavoastră și pe bebeluș.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci de două ori mai mult. De fapt, ai nevoie doar de aproximativ 300 de calorii în plus pe zi. Este vorba despre numărul de calorii pe care le-ați găsi într-o banană și un pahar de 16 uncii de lapte degresat.
Dacă creșteți prea mult în greutate în timpul sarcinii, puteți dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi diabetul gestațional și hipertensiunea arterială, care pot provoca complicații în timpul nașterii și nu numai. De asemenea, este mai probabil să aveți un copil prematur.
Studiile arată că greutatea suplimentară în timpul sarcinii aproape dublează riscul ca bebelușul dumneavoastră să fie mai greu decât de obicei. Bebelușii grei au mai multe complicații la naștere și sunt mai predispuși să devină supraponderali mai târziu în viață. În plus, greutatea suplimentară în timpul sarcinii crește riscul ca tu să menții greutatea după naștere.