Justin Harris Planul curent de dietă - Mentor muscular

Planul curent de dietă

În prezent, încerc să mă aplec cât mai mult posibil. Greutatea mea urcă atât de repede când adaug calorii încât nici nu merită să fac nici un fel de explozie cu dieta (prin explozie, vreau să spun că nu voi mai mânca altceva decât pui și orez ... Voi include de fapt niște orez ). Pur și simplu mă luptam prea mult cu doar 5 oz de carne pe masă și nu mai puteam suporta foamea, așa că am decis să o împing până la 8 oz pe masă și să mă ocup de cantitatea de carbohidrați de care aveam nevoie pentru a-mi menține greutatea scăzută.

Proteinele superioare mi-au făcut minuni pentru pofta de mâncare. Încă îmi este foame toată ziua, dar este mult mai tolerabil, deoarece mesele par să se digere mai lent. Funcția mea renală a fost normală în ultima mea analiză de sânge, dar știu că creatinina mea începe să se strecoare când proteina mea este mai mare (motiv pentru care am mers la proteina inferioară în primul rând), așa că o să fiu cu ochii pe asta și verificați-l din nou peste aproximativ 3 luni. Atâta timp cât nu a crescut, probabil că voi păstra proteina mai mare la nesfârșit.

Dieta mea actuală care mă face să stau la mijlocul anilor 260 (dimineața 260 dimineața, cea mai mare 260 până seara) este următoarea:

Zile fără antrenament:Masa 1:
8oz carne
1 cana de legume

Masa 2:
8oz carne
1 cana de legume

Masa 3:
8oz carne
1 cana de legume

Masa 4:
8oz carne
1 cana de legume

Masa 5:
8oz carne
1 cana de legume

Masa 6:
8oz carne
1 cana de legume

---