Jogging după o secțiune C Trăiește sănătos
Legate de
Deși secțiunile cezariene sunt frecvente - 32,8 la sută dintre femeile care livrează în acest fel conform SUA Centre pentru controlul și prevenirea bolilor - este încă o intervenție chirurgicală abdominală majoră, iar recuperarea poate dura săptămâni sau chiar luni. Revenirea la o rutină de exerciții, cum ar fi joggingul, vă poate ajuta să vă întoarceți în formă, dar va trebui să o luați încet la început și să obțineți permisiunea medicului înainte de a începe să vă exercitați.
Avantajele joggingului
Jogging-ul, ca orice exercițiu aerob, vă poate reduce tensiunea arterială, vă poate reduce riscul de probleme cardiace și vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Dar, după sarcină, exercițiile fizice devin și mai importante. Clinica Mayo raportează că exercițiile fizice vă pot stimula starea de spirit, ajutând chiar la prevenirea depresiei postpartum. Deoarece durerea unei secțiuni C poate însemna că petreceți săptămâni sedentare, joggingul vă poate ajuta, de asemenea, să redobândiți tonusul muscular, să eliminați tensiunea musculară și să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră.
Perioada de asteptare
Activitatea intensă imediat după secțiunea C poate provoca ruperea cusăturilor sau interferarea cu timpul de vindecare. Din acest motiv, Asociația Americană a Sarcinii recomandă orice exerciții fizice până când medicul dumneavoastră vă spune că este sigur. Acest lucru înseamnă, de obicei, să așteptați 6 până la 8 săptămâni, dar dacă ați avut o naștere complicată sau ați dezvoltat o infecție, poate fi necesar să așteptați și mai mult.