Jurnal dietetic Cum se taie caloriile goale CSIRO Total Wellbeing Diet
O anumită cantitate de alimente pe care le consumăm în fiecare zi provine din alimente sau băuturi care adaugă puțin la valoarea nutrițională a dietei noastre. La dieta Total Wellbeing numim aceste alimente indulgențe.
Unele dintre aceste indulgențe sunt ușor de evitat și probabil că le faci în fiecare zi. Unele sunt ascunse în mâncarea noastră, iar altele le mâncăm fără să ne gândim.
Deși nu trebuie să eliminați toate indulgențele din dietă, reducerea acestor alimente este o modalitate ușoară de a vă apropia de obiectivele de slăbire.
Dieteticienii noștri vorbesc în fiecare zi cu membrii noștri prin serviciul nostru Premium și au câștigat o mulțime de cunoștințe despre provocările zilnice de a pierde în greutate.
Care este relația ta cu mâncarea? Aflați ce tip de dietă sunteți cu evaluarea noastră de 3 minute.
Mese conștiente
Mindfulness este discuția orașului în aceste zile și, atunci când vine vorba de mâncare, are unele beneficii reale pentru viață. A fi conștient de ceea ce mănânci înseamnă că vei fi atent la ceea ce mănânci, vei mânca mai încet și probabil că vei înceta să mănânci atunci când te simți sătul.
Puneți cuțitul și furculița între fiecare gură și bucurați-vă cu adevărat de masa pe care ați gătit-o! Și este de la sine înțeles: nu mâncați în fața televizorului, computerului sau în timp ce. Luarea unei cine la televizor poate părea o mică recompensă după o zi lungă, dar poate fi în detrimentul obiceiurilor alimentare.