Julia Gilas Exercise Addict - SWEAT de SlimClip Case
„Cea mai sănătoasă dependență din lume este exercițiul” este un fel de mantra pentru Julia, „Exercițiul mi-a transformat corpul, mintea și viața”.
Aș spune așa, Julia are mai mult de 4 milioane de adepți pe Instagram și, în timp ce aspectul ei sufocant îi aduce pe băieți pe pagina ei, antrenamentele ei de grăsime își păstrează audiența de bază a tinerelor femei care caută și motivația pentru fitness „Drumul până acum a fost distractiv. Uneori, a fost o provocare, dar foarte plină de satisfacții ”, îmi spune Julia,„ Am învățat atât de multe din această călătorie. Uneori, mai mult „ce să nu faci din nou” te duce la cel mai bun mod de a merge mai departe ”.
Întrucât am fost în această călătorie de mișcare, ajungând să mă potrivesc în mod optim (și o mențin), totul a schimbat. Exercițiul mi-a oferit capacitatea de a-i ajuta și pe alții. Exercițiul este singurul lucru pe care oamenii îl pot face, care în fiecare caz își va îmbunătăți viața. Despre câte lucruri puteți spune asta? A fost o plimbare grozavă. "
„Am început să modelez de la o vârstă foarte fragedă. Stilul de viață de modelare nu este sănătos. Modelele arată uneori sănătoase, dar nu sunt, cel puțin nu cele pe care le știam. Obiceiuri alimentare slabe, băuturi cu cofeină, starea până târziu, nu este o modalitate sănătoasă de urmat. Știam că trebuie să fac ceva pentru a intra pe o cale mai sănătoasă. De fapt, asta m-a început să mă antrenez. Mă bucur că am făcut acest pas. Toți cei pe care i-am întâlnit vreodată care au spus că au început să facă mișcare mi-au spus același lucru, sunt atât de bucuroși că au început. ”
Obstacole
Oamenii chiar trebuie să audă lucruri precum următoarele de la oameni precum Julia Gilas. Adică, într-adevăr, aceasta este umanitatea brută de care mulți oameni din ochii publicului pot ajuta oamenii cel mai mult. Doar să știm că toți oamenii, chiar și Julia, au „acea voce interioară care mi-a spus lucruri negative de ani de zile” Julia afirmă: „De cele mai multe ori rareori ne dăm o bătaie pe spate, poate pentru un minut, dar apoi vocea intră și spune, da, dar ....
Este o luptă constantă.
De-a lungul anilor, am reușit să-l țin în lanțuri, dar uneori, se eliberează. Cel mai bun sfat pe care îl pot da este să râd de vocea interioară când vine și să nu o luați prea în serios. ”
Metoda Julia Gilas
Iată de ce antrenamentele mele au funcționat: intensitate și concentrare. Sunt de treabă când intru în sala de gimnastică. Am un plan de antrenament și îl fac cu intensitate.
Când spun „intensitate”, vreau să spun că nu mă plimb, luând o pauză de 4 până la 5 minute între seturi. Puteți arde grăsimi și construi mușchi cu greutăți.
Scurtați timpul de odihnă între seturi la cel mult 90 de secunde și concentrați-vă pe repetări și pe forma bună.
Formă bună: este foarte important. Este mai bine să faci greutăți mai ușoare cu o formă bună decât să arunci greutăți mari cu o formă teribilă.
Un plan de antrenament: acesta este un lucru obligatoriu. Trebuie să știi exact ce vei face când vei păși în sala de sport.
Coerență: sunt la sala de gimnastică de 4 ori pe săptămână, în mod constant.
Îmi planific pauzele, la fel cum planific antrenamentele.
Această formulă a funcționat pentru mine.
Cercetare în spatele rezultatelor
Cercetarea a fost o combinație de citire, încercare și eroare asupra mea. Am început să fac prea mult cardio și să mă antrenez 6 zile pe săptămână. Aceasta a fost o greșeală. M-am ars. Am fost entuziasmat la început și acea emoție a dus la a face prea multe.
Nu veți construi niciodată un corp puternic care face tone de cardio.
Când am început să folosesc greutăți, atunci am făcut cu adevărat progrese. Dar totuși, a fost nevoie de timp și de numeroase scheme și exerciții de repriză pentru a-și da seama și de asta.