Juice The Immune System Booster Joe Cross
Suc: Boosterul sistemului imunitar?
De Stacy Kennedy, MPH, RD, CSO, LDN; Reporniți nutriționistul
Când se schimbă anotimpurile, ne bazăm pe sistemul nostru imunitar pentru a evita răcelile, gripa, infecțiile și senzația generală „sub vreme”. Imunitatea noastră este unul dintre cele mai mari puncte forte și apărarea noastră principală împotriva unei lungi liste de insulte asupra mediului, inclusiv a germenilor plictisitori. Cercetările privind modul de creștere a imunității se găsesc peste tot și există atât de multe ficțiuni, cât și fapte care pot fi găsite pe internet. Să dezvăluim câteva științe și să arătăm modalități simple de a vă sprijini imunitatea în acest sezon, inclusiv în cazul în care se potrivește sucurile.
Beți zilnic suc
Consumul și băutul unui curcubeu de fructe proaspete, legume și alte alimente pe bază de plante este una dintre cele mai bune modalități de a vă alimenta apărarea. Deși acest lucru sună simplu, execuția de zi cu zi este locul în care lucrurile pot deveni complicate. A avea un suc proaspăt în fiecare zi, în special ca înlocuitor pentru băuturile matinale încărcate cu zahăr, bogate în calorii și sărace în nutrienți, se poate dovedi o modalitate ideală de a vă alimenta sistemul imunitar. Adesea, puteți transmite dulapul pentru medicamente pentru ceea ce ne place să numim, remedii farmaceutice pentru afecțiuni comune.
Dincolo de alimentele de bază pe bază de plante, să privim mai adânc în moduri naturale de a combate răceala și câteva substanțe nutritive specifice, sistemul imunitar vă va mulțumi pentru consum.
Creșteți vitamina C
Acest antioxidant super-stea este unul dintre cei mai cunoscuți apărători ai unui corp sănătos. Vitamina C joacă un rol cheie în susținerea nu numai a celulelor noastre imune, ci și a integrității pielii. Pielea este cel mai mare organ al nostru și un alt mod de a ajuta la evitarea infecțiilor nedorite. Dincolo de portocale, iată câteva fructe și legume surprinzătoare bogate în C:
- Fructul kiwi are mai mult de două ori Vitamina C a unei portocale. Încercați acest suc Kwi Kiwi.
- Conopida are gust ușor și răcoritor în suc și este încărcată cu acest antioxidant. Încercați acest suc de morcovi cruciferi.
- Afinele sunt tarte și în sezon în această toamnă. Încercați acest suc de afine citrice, care este ca toate legumele preferate-legume din pahar.
- Grapefruitul este răcoritor în suc proaspăt. Încercați acest suc anti-inflamator de grapefruit.
Bacteriile sunt prietenul tău
În timp ce vorbim despre alungarea insectelor, este important să rețineți că unele bacterii nu sunt numai bune pentru noi, ci esențiale pentru un sistem imunitar sănătos și o piele vibrantă. Se demonstrează că microbiomul sau bacteriile intestinale sănătoase joacă un rol vital în susținerea sănătății generale și a imunității, precum și în reglarea apetitului, gestionarea greutății și multe altele.