John Monitorizarea numerelor mele mă ajută să gestionez Forumul pentru sănătate masculin

Manualul omului - sănătatea bărbaților ușurată (tipărită)

Etichete corelate

Continut Asemanator

Întrebări frecvente despre diabetul de tip 1

Întrebări frecvente despre diabetul de tip 2

Întrebări frecvente despre diabet

Mănâncă mai bine

Ajuta-ne

În Marea Britanie, un bărbat din cinci moare înainte de a ajunge la 65 de ani. Împreună putem schimba asta. Donați, înscrieți-vă pentru știri sau comandați câteva dintre manualele noastre de la magazinul online.

Esti aici

John: „Monitorizarea numerelor mele mă ajută să mă descurc”

Am fost diagnosticat acum 13 ani. Eram supraponderal. Apoi am început să slăbesc și treceam multă apă. Simt că am adus diabet asupra mea. Dieta mea a fost cumplită. Îmi amintesc încă noaptea dinaintea diagnosticului meu: m-am așezat și am avut două gogoși zaharate și o cutie de cola ca gustare.

Mă descurc excelent acum cu dieta, exercițiile fizice și medicamentele. Reduc la minimum alimentele zaharoase și cu amidon și în prezent slăbesc, ceea ce vreau să fac. Porc în fiecare zi. O cantitate echitabilă de fructe. Grăsimi naturale. Îmi place să coac și încă coac produse de patiserie pentru familia mea. Eu mănânc doar o cantitate mai mică din ele. Nu mi-am pierdut dragostea pentru alimentele zaharate sau grase. Este doar capul meu care îmi spune să nu fac asta.

Merg două mile până la serviciu și două mile înapoi. Înseamnă că mi-am atins ținta de 13.500 de pași în aplicația mea. Și eu alerg 10X (am descoperit un traseu de 10K în jurul casei mele). Fac și un bootcamp militar săptămânal.

Medicul meu de familie m-a trimis la un curs de conștientizare a diabetului în care au subliniat obiectivele noastre privind glicemia din testul HbA1c (vezi pagina 26). Sunt contabil și poate este o chestie ciudată, dar cifrele sunt importante pentru mine. Urmărirea lor mă ține în zonă. Îmi monitorizez îndeaproape HbA1c. Obișnuiam să fac Weight Watchers, răspund la această disciplină.