Jogging în apă Vs
Legate de
Joggingul cu apă este un exercițiu alternativ excelent pentru alergătorii răniți sau care doresc să reducă cantitatea de lovitură care însoțește alergarea pe uscat. Deși joggingul în apă nu este de obicei atât de intens ca joggingul din uscat, acesta imită îndeaproape forma naturală de alergare și oferă un antrenament neuromuscular care reproduce alergarea într-un mod în care alte activități de antrenament încrucișat, cum ar fi ciclismul sau înotul, nu pot.
Rămânând pe linia de plutire
Joggingul în apă se face de obicei în apă adâncă unde nu puteți atinge fundul piscinei. Unii avocați recomandă purtarea unei centuri de jogging sau a unei veste de jogging în timpul joggingului acvatic, deoarece vă ajută să vă mențineți forma corectă. Cu toate acestea, joggingul în apă fără vreo flotație mărește cerințele cardiovasculare asupra corpului și lucrează partea superioară a corpului, precum și picioarele într-un mod care oferă un antrenament general mai bun.
Săpat adânc
Deși joggingul în apă îi ajută pe cei sedentari să-și construiască condițiile fizice, alergătorii condiționați care se duc la apă pentru unele antrenamente pot spera doar să-și mențină fitnessul pentru a alerga în uscat, mai degrabă decât să se bazeze pe el. Ar trebui să alergi în apă pentru aceeași durată pe care o alergi în mod normal pe uscat, pentru a-ți menține condiția fizică. Călcarea puternică a apei arde la fel de multe calorii pe oră ca alergarea pe uscat la 6 mph.