Jogging; Creșterea în greutate Trăiește sănătos
Legate de
Mulți oameni care doresc să slăbească vor începe un program de jogging agresiv și frecvent, gândindu-se în mod clar că joggingul arde un număr mare de calorii. Poate că v-ați înscris la o cursă pentru a vă motiva să fiți în concordanță cu antrenamentele și ați descoperit alarmant o creștere la scară. Joggingul singur nu este răspunsul pentru pierderea în greutate și, în anumite circumstanțe, poate favoriza creșterea în greutate.
Creștere în greutate
Dacă te îngrași, înseamnă că creezi cumva un surplus caloric. Consumați un număr mai mare de calorii decât ardeți. De fiecare dată când consumi 3.500 de calorii mai mult decât arzi, vei câștiga un singur kilogram. Acest surplus caloric poate fi cauzat de obiceiurile alimentare și de băut. S-ar putea să luați mai multe calorii decât vă dați seama. În plus, rata metabolică, care este numărul de calorii pe care le arzi zilnic, ar putea fi lentă, iar încetinirea ratei metabolice ar putea fi datorată antrenamentelor de jogging.
Rata metabolică lentă
Potrivit MayoClinic.com, joggingul este printre cele mai bune activități pentru arderea caloriilor. O persoană de 160 de kilograme va arde aproximativ 606 de calorii atunci când face jogging la 5 mph timp de 60 de minute. Prin urmare, ați crede că jogging-ul ar avea un impact mare asupra succesului dvs. de slăbire. Cu toate acestea, potrivit Bodybuilding.com, atunci când faceți cardio pentru perioade lungi de timp, inclusiv sesiuni de 60 de minute sau mai mult, promovați defalcarea țesutului muscular, care, la rândul său, vă va afecta metabolismul. În plus, atunci când încorporezi în mod constant cardio în rutina ta, corpul tău lucrează pentru a-și menține aportul de grăsime, astfel încât să fie gata să-ți alimenteze următorul antrenament.