Jocurile Olimpice de iarnă Câte calorii arzi făcând 9 sporturi - Business Insider
Nu putem fi toți olimpici.
Însă noi, cei care privim olimpiadele legate de canapea, putem obține beneficii serioase pentru sănătate, încercând unele dintre sporturile în joc la Jocurile de iarnă.
Am adunat nouă dintre cele mai interesante sporturi de iarnă pentru a stabili câte calorii ai arde pe baza unei valori numite MET.
Am calculat cât ar putea arde media Joe și Jane SUA făcând fiecare sport în stil olimpic timp de 60 de minute. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeia americană medie cântărește aproximativ 168,5 kilograme (
76 kg), iar omul mediu este undeva la 195,7 lbs (
89 kg), deci am folosit acele greutăți.
Estimările caloriilor se bazează pe un instrument construit de cercetătorii de la Institutele Naționale de Sănătate (NIH) și Universitatea de Stat din Arizona. Desigur, nu sunt perfecte, iar numerele ar fi probabil diferite în funcție de starea dvs. fizică, vârstă și alți factori.
Dar având în vedere acest lucru, aruncați o privire la ce ar putea face o rotire în jurul patinoarului sau alunecarea în jos a unui jgheab înghețat pentru corpul dvs.
Călătorind în jurul gheții cu 9 mile pe oră sau mai puțin (acesta este un ritm regulat, nu unul olimpic), arde în jur de 490 de calorii pentru un bărbat obișnuit și 418 pentru o femeie.
Într-o oră de mișcare constantă pe gheață, probabil că cheltuiți aproximativ 5,5 MET. Prin comparație, patinatorii de competiție și dansatorii de gheață pot arde până la 14 MET pe oră.
Când oamenii se mișcă cu adevărat, patinajul și dansul pe gheață pot fi unele dintre cele mai intense sporturi de iarnă.
Pentru americanii obișnuiți, o oră de sărituri cu schiurile arde 532 de calorii pentru o femeie și 623 pentru un bărbat.
Purtarea schiurilor pe deal, apoi aruncarea de pe vârf, poate sufla prin energie - în jur de 7 MET pe oră.
Dacă vrei să calculezi câte calorii ai putea arde în propria ta sesiune de sărituri de schi de o oră, înmulțește-ți greutatea, în kilograme, prin MET de 7.
Un adult american tipic care schiază pe pârtii într-un ritm de cursă ar arde 608 de calorii pentru femei și 712 pentru bărbați.
Dar această estimare este pentru cineva care depășește viteza cu cel mai puternic efort.
Mikaela Shiffrin, care a câștigat o medalie de aur la slalom uriaș și o medalie de argint la schiul alpin combinat feminin la Pyeongchang, mănâncă 3.000 de calorii pe zi pentru a-și alimenta cursele impresionante pe munți.