Citește online The Ultimate Calorie Counter de Sheila Buff Books

Activitate legată de carte

Descriere

Spuneți adio dietelor accidentale, durerilor de foame, poftei și medicamentelor dietetice! scriitoarea de sănătate Sheila Buff îți spune tot ce trebuie să știi pentru a pierde în greutate în siguranță și ușor și pentru a-l ține departe Contorul de calorii final.

--Caloriile dintr-o privire se bazează pe alimentele și băuturile pe care le consumă în mod obișnuit americanii, inclusiv nume de marcă și restaurante de tip fast-food.
--Diagramele pentru a identifica aportul optim de calorii.
--Sfaturi ale experților pentru reducerea caloriilor fără a mânca mai puțin.
--Substituții de alimente mari, care economisesc calorii.
--Cele mai rapide exerciții de ardere a grăsimilor.
--Cum să vă bucurați de mese în timp ce numărați calorii.

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu The Ultimate Calorie Counter

Categorii relevante

Extras din carte

The Ultimate Calorie Counter - Sheila Buff

Capitol unul

NUMĂR DE CALORII

Ești supraponderal? Nu esti singur. Astăzi, mai mult de jumătate din americanii adulți cântăresc cu cel puțin 20 la sută mai mult decât greutatea lor ideală și aproape un sfert dintre ei cântăresc mult mai mult decât atât.

Doriți să slăbiți? Nici tu nu ești singur acolo. În orice moment, aproximativ un sfert din totalul americanilor adulți urmează o dietă. Americanii cheltuiesc anual 33 de miliarde de dolari pentru produse și servicii de slăbit, dar în ciuda tuturor acestor bani, numărul persoanelor supraponderale continuă să crească.

În lumea actuală a restaurantelor fast-food, a mâncărurilor convenționale și a programelor aglomerate care lasă puțin timp pentru exerciții fizice, este prea ușor să te supraponderezi, consumând prea multe calorii și folosind prea puține. Inversarea procesului nu este la fel de ușoară, dar nu este nici pe departe atât de grea pe cât ai crede. De fapt, nici măcar nu trebuie să urmați o dietă pentru ao face. Tot ce trebuie să faceți este să reduceți aportul zilnic de calorii cu o cantitate mică și să vă creșteți activitatea zilnică, de asemenea, cu doar o cantitate mică în fiecare zi. Când consumi mai puține calorii decât folosești - chiar și cu o cantitate mică - pierzi în greutate, constant, în siguranță și definitiv.

Ceea ce faceți este să numărați caloriile, o abordare de slăbit care este cea mai simplă și probabil cea mai de succes metodă dintre toate. Această carte este învățarea cum să vă urmăriți caloriile zilnice și să le reduceți cu ușurință.

CE ESTE O CALORIE?

Dacă vei pierde în greutate în modul de numărare a caloriilor, un punct bun pentru a începe este să înțelegi exact ce este o calorie.

O calorie este o unitate de energie. Pentru a fi precis, 1 calorie este cantitatea de căldură (un alt mod de a spune energie) necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1 grad Celsius. Deci, dacă ați ars complet un prăjitură de ciocolată și ați măsura cantitatea de căldură pe care a dat-o, ați putea afla câte calorii conținea prăjitura. După cum se dovedește, cookie-ul va da aproximativ 50.000 de calorii. Cu toate acestea, atunci când se ocupă de caloriile din alimente, nutriționiștii fac cifrele mai ușor de tratat, oferindu-le în kilocalorii. Există 1.000 de calorii în 1 kilocalorie, deci cookie-ul nostru cu ciocolată conține 50 de kilocalorii (prescurtat Kcal). Partea de kilograme din kilocalorii scade atunci când vine vorba de etichetele alimentelor și altele asemenea, așa că, din toate punctele de vedere practice, cookie-ul nostru cu ciocolată conține 50 de calorii.