Jillian Michaels-Raportul programului de exerciții

Jillian Michaels și-a petrecut o mare parte din viață ca antrenor personal și consilier și este cunoscută mai ales pentru rolul său de antrenor de fitness în popularul show de televiziune The Biggest Loser. De atunci, Jillian Michaels a scris o carte intitulată Winning by Losing: Drop the Weight, Change Your Life.

În plus, Jillian a creat câteva programe de fitness, inclusiv propriul program online de slăbit. De când a câștigat o popularitate imensă din emisiunea sa de televiziune, s-a concentrat pe răspândirea cuvântului despre cum să slăbești într-un mod simplu și eficient, făcând o schimbare completă și totală a stilului de viață.

Programul de slăbire Jillian Michaels este centrat în jurul a trei factori principali: sinele, știința și transpirația. Programul de slăbire al lui Jillian subliniază faptul că, pentru a slăbi în mod eficient, trebuie să abordați scăderea în greutate atât din punct de vedere mental cât și fizic. În acest scop, programul de slăbire Jillian Michaels poate fi definit ca „obține sprijin, mănâncă bine și exercițiu”.

În realitate, pierderea în greutate este cu adevărat atât de simplă. „Stâlpul de sprijin” al lui Jillian Michaels este conceput pentru a oferi membrilor săi motivație, disciplină și forță în momentele de slăbiciune. Pilonul „mănâncă bine” al programului ei de slăbire se concentrează pe consumul de alimente bine echilibrate, conștiente de calorii, care sunt extrem de hrănitoare. Stâlpul „exercițiu” este asociat cu arderea zilnică a mai multor calorii pentru a promova o rată mai mare de scădere în greutate, îmbunătățind în același timp starea generală de sănătate și condiția fizică.

În ansamblu, programul de slăbire Jillian Michaels se concentrează pe modificarea stilului de viață, inclusiv în a fi mai activ și a consuma alimente întregi care sunt sănătoase și care susțin un stil de viață activ. Această abordare, împreună cu sistemul ei de susținere, s-a dovedit a fi benefică pentru nenumărați indivizi care doresc să piardă în greutate în siguranță și eficient.

Include Instrumente pentru utilizator și Urmăritori de progres
Sistem de asistență online bun
Promovează o schimbare a stilului de viață

Necesită achiziționarea echipamentelor de fitness sau calitatea de membru al centrului de fitness

Criterii de evaluare

Programul de intenție de fitness: 9.5
Domenii primare lucrate: 9.0
Durata/frecvența programului: 9.0
Eficacitate/Rezultate ale programului: 9.0
Cerințe de echipament/spațiu: 8.5
Cerințe fizice: 9.5
Suport: 9.5
Cost: 9,0

Programul de intenție de fitness

Programul de fitness online Jillian Michaels este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți treptat. Programul se concentrează pe inducerea pierderii în greutate și obținerea unui corp mai sănătos și mai subțire, cu ideologia lui Jillian că pierderea în greutate implică trei factori principali - sinele, știința și transpirația.

Programul de fitness online al lui Jillian Michaels subliniază faptul că pierderea în greutate eficientă, sigură și sănătoasă este legată de o modificare generală a stilului tău de viață. Prin efectuarea acestei modificări, veți crea o abordare sănătoasă și potrivită a modului în care vă trăiți viața. Adaptarea la un stil de viață mai sănătos se realizează prin concentrarea asupra celor trei factori menționați mai sus, în care „sinele” vă evaluează corpul și personalitatea, „știința” urmează un plan dietetic eficient, iar „transpirația” este exercițiul necesar pentru a completa dieta porţiune. În plus, programul de fitness online Jillian Michaels include o comunitate de asistență online.

Programul online Jillian Michaels include următoarele elemente:

Instrumente de evaluare a corpului și recomandări
Jurnal online
Planul de masă și Ghidul meniului
Baza de date de exerciții
Calculator de calorii
Tracker interactiv de greutate
Videoclipuri de sfaturi pentru fitness
Panouri de mesaje
Întrebați-o pe Jillian
151 Exerciții de tipărit

Domenii primare lucrate

Programul de fitness al lui Jillian Michaels are trei obiective principale:

Primul accent este evaluarea corpului și a personalității pentru a vă oferi sfaturi și informații utile despre cum să vă atingeți obiectivele personale de slăbire. Programul utilizează un sistem de chestionare pentru a vă identifica indicele de masă corporală, obiceiurile alimentare, nivelul dvs. actual de fitness, tendințele dvs. comportamentale și alte câteva componente legate de fitness.

Cu datele de evaluare și informațiile introductive de bază, al doilea accent se referă la obiceiurile alimentare. Programul de fitness online Jillian Michaels vă ajută să calculați rata metabolică bazală. Rata metabolică bazală poate fi definită ca numărul de calorii pe care corpul le arde zilnic pentru a menține pur și simplu toate funcțiile corporale. Folosind rata metabolică bazală ca bază, veți primi apoi informații despre planurile de dietă și planurile de masă. Partea dietetică a planului de slăbire este echilibrată și include toate grupele principale de alimente. Cu toate acestea, procentele exacte de proteine, carbohidrați și grăsimi vor varia de la utilizator la utilizator, în funcție de faptul dacă sunteți catalogat ca „oxidant rapid” (funcționând mai bine pe proteine și grăsimi) sau „oxidant lent” (necesitând o cantitate mai mare de carbohidrații să funcționeze bine).