Jillian Michaels; Sfaturi pentru a rămâne acasă și a rămâne sănătos - E! Pe net
Oricine începe să simtă o stare de rău socială?
Pe măsură ce rămânem acasă, pe fondul unor cereri continue de îndepărtare socială extremă în această pandemie globală de coronavirus, știm că nu putem fi singurii care se luptă cu dorința de a coborî pe canapea și de a mânca toate gustările la vedere. pe măsură ce îl lovim pe Tiger King pentru a 677235a oară. Pe măsură ce zilele încep să se estompeze unele în altele, găsirea motivației de a face aproape orice altceva devine din ce în ce mai aspră. (Nu că ar fi ceva în neregulă cu a avea înclinație sau a renunța la ea din când în când. Sunt vremuri remarcabile, iar îngrijirea de sine este primordială. Fii bun cu tine și fă o pauză când ai nevoie de una)
Dar pentru cei dintre noi care sunt în căutarea loviturii în fund, trebuie să ne asigurăm că ieșim de cealaltă parte a acestei crize cu talia, portofelele și sănătatea noastră intacte, ți-am primit spatele. De fapt, am apelat la Jillian Michaels, regina motivației însăși, care a împărtășit toate sfaturile și trucurile de care aveți nevoie pentru a vă menține pe drumul cel bun.
"În primul rând, aș spune că cel mai important lucru este să controlezi ce poți controla", a declarat pentru E! Faimosul guru al fitnessului și fondatorul aplicației Jillian Michaels Fitness. Știri exclusiv. „99 la sută din acest lucru este scăpat de sub controlul nostru, dar ceea ce putem face este să îi dăm un sens. Deci, atunci când se întâmplă lucruri cu adevărat oribile, e ca și cum,„ Bine, se întâmplă acest lucru, dar îmi voi lua acest timp pentru a mă concentra asupra "Poate că este," am vrut întotdeauna să lucrez la scrierea unei cărți ", poate că este" Am nevoie să slăbesc 10 kilograme și să știu că pot, și nu pot merge să beau cu prietenii mei, așa că mă concentrez pierderea a zece kilograme pentru că sunt blocat în casă. Sau? Dacă e ca și cum mă voi concentra pe economisirea banilor, adică dacă poți. Deci, ce poți face pentru a-ți îmbunătăți viața în acest timp? "
Având în vedere acest lucru, Michaels și-a împărtășit gândurile asupra unor domenii din viața noastră care ar putea beneficia de o atenție suplimentară în acest timp.
Fii activ:
"Evident, știi că mă îngrijesc de mine. Aceasta este linia mea de lucru", a spus ea. "Chiar acum, suntem blocați acasă. Dacă aveți copii, aceștia sunt blocați acasă. Suntem cu toții blocați acasă, deci nu există nici o scuză pentru 20 de minute în camera dvs. de zi. Acum aș prefera 30 minute dacă aveți timp. Dacă nu aveți, în aplicația mea, există zilnic antrenamente gratuite de șapte minute care se schimbă în fiecare zi. Este complet gratuit, nu există niciun motiv să nu o faceți. Descărcați-o și faceți șapte minute. Acum dincolo de asta, acesta este, sper, că veți dori să faceți mai mult și de aceea am redus literalmente prețul la 69 de dolari SUA pentru un an întreg. Dacă doriți mai mult, există antrenamente nelimitate. Am kickboxing, ai yoga, ai antrenament de rezistență, ai antrenamente HIIT, ai antrenamente specifice părților corpului. Există antrenamente pentru începători, există antrenamente pentru persoanele avansate. Există 10 antrenamente minute. Există antrenamente orare. Indiferent cine sunteți, pot încheia programul în jurul dvs. Există un motiv pentru care aplicația are 1.000 de exerciții diferite, pentru că asta este ceea ce Și a. "