Jertfele pe care le facem sănătății noastre ca programatori Hacker Noon
@yoniweisbrod Yoni Weisbrod
Bănuiesc că există un anumit tip de personalitate care este atras de programare. Tipul de persoană care trebuie să rezolve probleme și să învețe lucruri noi, deoarece fără această unitate, este greu să mergi mai departe. Dar această acțiune în carieră poate fi o sabie cu două tăișuri, ceea ce face dificilă menținerea unui echilibru în viață și prevenirea daunelor pe termen lung asupra sănătății cuiva.
Secretul pentru a câștiga 20 de kilograme
Când am obținut primul meu loc de muncă real de codificare la o consultanță Rails, au existat câteva schimbări de stil de viață care au venit odată cu noul loc de muncă, la care nu am acordat prea multă atenție la început, dar de-a lungul timpului au avut consecințe insidioase. În primul rând, am avut acum un salariu decent. De asemenea, nu mai aveam prea mult timp liber. Așa că am început să-mi iau mesele de la restaurantele din apropiere, mai degrabă decât să gătesc, oprindu-mă în majoritatea serilor în drum spre casă pentru a lustrui jumătate de pizza.
În acel moment, nici nu mi-am dat seama că mă îngraș. Și nu știam suficient despre nutriție pentru a prezice că consumul unei jumătăți de pizza va avea acest efect. Sigur, părinții mei m-au crescut să mănânc sănătos, dar nu am fost niciodată un copil gras - sau un copil foarte atletic - așa că nu m-am gândit niciodată la nutriție. Tocmai mi s-a dat seama că, la un moment dat, am avut o flacără serioasă la spate.
Ei bine, am fost alarmat. Eram într-o formă fizică proastă și starea mea de spirit era peste tot. Ani mai târziu mi-aș da seama și că oboseala intensă pe care o simțeam în fiecare seară era rezultatul consumului atât de mult de carbohidrați deodată. Cumva mi-a scăpat că ceea ce am mâncat va avea un efect atât de puternic asupra sentimentului meu.
Ca instinct reflexiv, am început să citesc cât de mult am putut despre nutriție. Am aflat ce sunt macro și micronutrienții, am analizat cauzele creșterii în greutate și am început să înțeleg cum să mănânc într-un mod care să-mi minimizeze susceptibilitatea la boli. Am constatat că reducerea aportului de carbohidrați a avut un puternic efect stabilizator asupra stării mele de spirit și, de asemenea, m-a ținut mai puțin flămând pe tot parcursul zilei, așa că am ajuns să adopt acest mod de a mânca. A durat câteva săptămâni lente pentru a mă adapta, dar am găsit beneficiile care merită.
Exercițiu și mișcare
Avansează rapid câțiva ani, iar dieta mea este sub control. Acum am energie pentru a face mai multe activități și încep să vreau să arăt și mai bine. Așa că descopăr bucuriile exercițiului. Mă înscriu în dansul salsa și fitnessul cu greutatea corporală ocupă un loc proeminent în viața mea (strigare neplătită către GMB, care chiar mi-a deschis ochii asupra subiectului calisteniei, antrenamentului pentru greutate corporală și flexibilitate.) Lucrurile încep să devină mai bune din punct de vedere al sănătății.
Dar programarea nu devine mai ușoară și investesc în continuare o grămadă de timp în cariera mea. Stau liniștit la birou ore în șir și când încep să mă confrunt cu dureri constante de braț ca urmare a unei configurări ergonomice proaste, nu-mi fac prea multe griji, deoarece durerea dispare de obicei când mă îndepărtez de computer și mă întorc acasă . (Suna familiar?)