Jennifer Garner; Nutriționistul împărtășește 4 idei de planuri de masă sănătoase bazate pe stilul tău de viață - ABC News
Nutriționistul holistic Kelly LeVeque a revenit anul acesta cu mai mult „Body Love”.
Nutriționistul Jennifer Garner vă va ajuta să faceți din 2020 cel mai sănătos an de până acum
Dacă doriți să acordați prioritate sănătății în noul an, dar nu știți de unde să începeți, nu vă îngrijorați.
Kelly LeVeque, nutriționist holistic din Los Angeles, care lucrează cu vedete precum Jennifer Garner, are un plan de alimentație sănătoasă pentru fiecare stil de viață și scop, indiferent dacă ești mereu în deplasare, o zeiță de casă în bucătărie, un devotat pe bază de plante sau doriți să pregătiți covorul roșu pentru un eveniment.
În noua ei carte, „Body Love Every Day”, LeVeque împărtășește rețete echilibrate care sunt concepute pentru a vă îmbunătăți abordarea față de alimentație. Indiferent de stilul tău de viață, oricine poate încorpora proteine, grăsimi, fibre și verdețuri - ceea ce a numit „Fab Four” - în dieta lor.
„Acestea sunt cele patru lucruri pe care vreau să le pună clienții mei pe farfurie la fiecare masă”, a spus LeVeque.
Pentru fata din mers
Dacă aveți doar 30 de minute să petreceți pregătirea meselor, LeVeque vă recomandă să luați un smoothie verde cu ghimbir. Este „o modalitate rapidă și ușoară de a obține ceea ce are nevoie corpul tău în două minute sau mai puțin”, a spus ea.
Smooth-ul ei "Fab Four" este excelent pentru dezumflare și hidratare după sărbători, a spus ea, și poate fi făcut într-o ciupitură. Obțineți rețeta completă mai jos.
(Sfat Pro: Praf de proteine stoc și o fibră precum chia, in, salcâm sau coji de psyllium la birou cu o sticlă de agitator. Fibra de salcâm, în special, este excelentă pentru scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge și calmarea insulinei. De asemenea, ajută la susținerea pierderii în greutate menținându-vă plin și mulțumit mai mult.)
Rețetă pentru smoothie-ul Green Ginger Fab Four
1 porție de pudră de proteine din zer, alimentată cu vanilă
1 lingură ulei organic MCT
2 linguri fibra organica de salcam
1/4 cană de castravete tocat
Suc de 1/2 lamaie
1 linguriță de ghimbir proaspăt ras (sau o lovitură proaspătă de turmeric de ghimbir)
1 până la 2 căni cu apă filtrată sau lapte de migdale neîndulcit
Așezați toate ingredientele într-un blender de mare viteză și amestecați până la consistența dorită.
Dacă doriți să vă pregătiți covorul roșu
LeVeque a lucrat cu clienți celebri precum Jessica Alba, Jennifer Garner, Emmy Rossum și Molly Sims pentru a-i ajuta să se simtă cât mai bine și să se pregătească pentru marele ecran și covorul roșu.
Pentru ziua nunții lui Emmy Rossum, LeVeque a spus că a introdus-o pe vedetă în postul intermitent, smoothie-ul Fab Four și a mâncat în timp în dieta ei pentru a-și atinge obiectivele.