Jake Gyllenhaal Plan de dietă de rutină de antrenament - Celeb sănătos
Ei bine, îl cunoaștem cu toții pe tipul drăguț din Zodiac și Brokeback Mountain, care ne-a furat inimile cu privirile confuze și ochii căutători. Da ai dreptate; vorbim despre Jake Gyllenhaal. Carismaticul în vârstă de 32 de ani nu numai că a uimit publicul prin actorie, ci și aspectul și dăruirea sa. Una dintre cele mai faimoase transformări ale sale este cea pentru „Prințul Persiei”, unde a arătat mușchii și abdomenul rupt. Arăta grozav, nu-i așa? Dar știi de unde a venit asta? Nu era un tip de fitness înainte de asta, dar a făcut-o cu stil. Ei bine, țineți-vă respirația și citiți înainte pentru a afla despre antrenamentul său și regimul de dietă. Jake este considerat cel mai potrivit tip din Hollywood și chiar lucrează din greu la fitness, doar verifică ce spune despre regimul său de antrenament -
„A trebuit să mă învăț să încetinesc puțin. Pentru că intru atât de mult în el, devine o adevărată dependență. ”
RUTINA DE ANTRENAMENT JAKE GYLLENHAAL
- HIIT: Există foarte puține vedete care își pot construi o reputație cu HIIT-Training de intensitate ridicată. HIIT implică efectuarea de exerciții extenuante într-o perioadă scurtă de timp urmată de repausuri mai mici. Jake obișnuia să o facă mergând pentru un sprint de 10 minute în sus și apoi să facă niște exerciții pentru abs în vârful dealului. Repetând-o de cinci ori, a urmat-o cu o alergare de 10 minute și apoi câteva întinderi.
- CARDIO: Alergarea este foarte importantă pentru creșterea rezistenței și, într-o oarecare măsură, pentru construirea mușchilor. Un antrenament cardio în aer liber de 90 de minute este ceea ce Jake a făcut cu o jachetă de 20 de kilograme pentru a simula armura Prince of Persia.
- PARCARE: Un sport foarte interesant în aer liber, antrenamentul parkour a fost o parte integrantă a rutinei lui Jake. A început cu gimnastica și apoi a trecut la sărituri pe suprafețe mai dure, cum ar fi acoperișurile, băncile, podurile și grinzile. Întotdeauna s-a asigurat că a făcut un pic de cardio înainte de antrenamentul parkour și s-a concentrat mai mult pe aterizări pentru a spori agilitatea.