Jai Courtney Workout Cum Jai s-a învechit pentru Terminator Genisys
Rezumatul antrenamentului
Descrierea antrenamentului
Spartacus, A Good Day to Die Hard, Divergent, Insurgent, Terminator: Genisys and the future Suicide Squad. Acestea sunt doar câteva roluri, actorul născut în Australia, Jai Courtney, și-a asumat-o pentru a se stabili ca unul dintre noua generație de actori care trebuie să fie în formă maximă pentru marele ecran.
În Terminator: Genisys, Courtney își duce fizicul la un alt nivel. Jucând rolul atât de fizic al lui Kyle Reese, el a trebuit să-și transforme corpul într-un luptător realist de rezistență umană. Ca să nu mai vorbim de nevoia de a arăta bine pentru mai multe scene goale (ahem).
Mai jos este un rezumat succint al principiilor de pregătire ale lui Courtney și un program inspirat din practicile actorului pentru a vă aduce într-o formă minunată de luptă cu Terminator. Nu știi niciodată când va trebui să salvezi omenirea și lumea!
Regulile de antrenament ale lui Jai Courtney
Rămâi atletic
În tinerețe și dincolo de asta, Courtney a participat la înot și la rugby. Întotdeauna un susținător al rămânerii sportive, îi place să se bazeze pe eforturi intense de a rămâne în formă și de a construi un corp demn de ecran. Jai spune că a ieși în aer liber și a-ți face corpul să se miște prin mișcare naturală este mult mai bine decât să stai în sală pentru perioade lungi de timp, uitându-te la tine în oglindă.
Du-te la greutatea corporală
Ca fan al atletismului, nu este de mirare că Courtney favorizează antrenamentul cu greutatea corporală pentru a se forma. Mai exact, îi place să folosească sistemul de antrenament TRX, precum și gantere pentru antrenamente scurte și convenabile. El nu este un fan al mantrei mai mare este întotdeauna mai bine. Courtney intenționează să participe la Yoga sau Pilates în viitorul apropiat, întrucât toată lumea îi spune cât de incredibili sunt.
Pregătire pentru fiecare masă
Când se pregătește pentru un rol solicitant, Courtney desfășoară un fel de activitate înainte de fiecare masă. Îi place să facă până la 50 de flotări, genuflexiuni cu greutate corporală sau greșeli înainte de fiecare masă. Acest lucru, afirmă el, vă va forța corpul să utilizeze grăsimea stocată pentru combustibil și să pregătească scena pentru arderea grăsimilor pe tot parcursul zilei.
Mergeți scurt și lung
Nu este un secret faptul că antrenamentul cardio scurt și intens este la moda acum, dar lui Courtney îi place să se amestece atât în sesiunile de cardio de scurtă durată, cât și de lungă durată. Dacă suferiți prea multe sesiuni scurte și intense, veți arde rapid și vă veți gândi să renunțați. Dar cardio-ul cu impact redus și de lungă durată este încă un mod extrem de eficient de a arde grăsimea corporală.
Un alt principiu strict este să experimentați durerea (cea bună) în fiecare antrenament pentru a induce creșterea musculară. El crede că, dacă un antrenament încetează să mai doară, nu mai face asta și găsește altceva care să o facă. Schimbarea constantă a antrenamentului și găsirea de noi modalități de a vă provoca sunt doar câteva modalități de a continua să progresați.