Iunie 2020 4 obiceiuri simple de nutriție de care trebuie să aveți succes; Marissa Roy Fitness
Aceste sfaturi sunt atât de simple, dar imense schimbătoare de jocuri!
buna prietene!
Sper că v-ați simțit bine și că profitați la maximum de carantină sau că vă mențineți în siguranță și vă bucurați să fiți în afara și dacă ordinele de ședere la domiciliu au fost ridicate pentru dvs.
Am primit inspirația pentru a scrie acest buletin informativ din postarea mea despre diferența dintre a fi un mare bucătar și a duce un stil de viață sănătos. Poți citi această postare aici dacă ți-a lipsit!
Probabil că vă gândiți, dacă trebuie doar să fac PATRU lucruri pentru a mă alimenta, atunci de ce totul de pe internet o face atât de ciudată?
O alimentație adecvată este mult mai descurajantă decât este cu adevărat. Dar când o descompuneți, aceste cinci obiceiuri constituie baza pentru oricine are cu adevărat succes în menținerea unei schimbări a stilului de viață pe termen lung.
TIP 1: Configurarea meselor adecvate.
Configurați-vă mesele folosind regula celor 3:
1/2 din farfuria ta cu legume fibroase
1/4 din farfurie cu o sursă de proteină slabă
1/4 din farfurie cu un carbohidrat cu amidon
Probabil că m-ați văzut folosind această imagine în postările mele de Instagram de mai multe ori și există o rimă și un motiv.
Să încălcăm mai departe regula celor 3, ca să știți de ce funcționează:
1. Jumătate din farfuria dvs. plină cu legume vă va oferi o mulțime de micronutrienți, fibre și vă va umple fizic volumul stomacului. Jumătate din farfuria ta cu legume s-ar putea să te simți sincer ca o cantitate provocatoare de alimente pentru a mânca, pentru că este atât de plină - dar iată ce captură - pentru o cantitate foarte mică de calorii.
2. Un sfert din farfuria dvs. cu proteine vă va ajuta, de asemenea, să vă umpleți și vă va ajuta să atingeți necesarul zilnic de proteine, ceea ce majoritatea oamenilor nu.
3. În cele din urmă, toată lumea iubește carbohidrații și sunt esențiale pentru progresul nostru, chiar și în ceea ce privește pierderea de grăsime. Păstrarea unei porțiuni adecvate de carbohidrați pe masă este o modalitate excelentă de a practica moderarea și de a vă bucura de alimentele pe care le iubiți, chiar dacă acel carbohidrat de pe farfuria de 1/4 este mac și brânză.
TIP 2: Cumpărați perimetrul magazinului.
Observați vreodată că înființarea unui magazin alimentar este similară, indiferent unde mergeți?
Perimetrul are întotdeauna secțiunile de produse proaspete, carne, ouă, lactate și panificație. Navele sunt umplute numai cu mărfuri ambalate, în cutie și ambalate.