Iulie 2014 Challenge Burn cu Burpees, Squats și Cardio

Ești gata să arzi niște grăsimi și să arzi multe calorii în iulie? Ei bine, nu am avut o provocare de exercițiu de ceva vreme, așa că luna aceasta este un moment minunat pentru a ne angaja la exerciții fizice regulate și a profita de vreme.

burn

Calendar de antrenament imprimabil iulie 2014 - PDF (Acrobat Reader este necesar)

  • Adăugați 10-20 de minute la cardio ori faceți cantitatea de cardio cu care sunteți obișnuiți pentru rutina dvs. curentă.
  • Încercați genuflexiuni avansate, cum ar fi genuflexiuni cu un singur picior (numite și genuflexiuni cu pistol) sau genuflexiuni sărite.
  • Adăugați o flotare la burpees. Iată un videoclip pentru a vă arăta cum.
  • De asemenea, vă puteți ghemui cu greutăți.