Iubitor de carne; s Caserole personale pentru micul dejun cu crustă de cârnați (fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de
Acesta este un amestec de mish de meatza și un quiche făcut în stilul micului dejun. Aveți cârnați, brânză, slănină, ouă și câteva legume, toate la un număr rezonabil de calorii!
1/2 dintr-o rolă de cârnați pentru micul dejun de porc
3/4 cană de spanac proaspăt (tocat sau rupt și ambalat strâns în cana de măsurare)
1 1/2 cani albusuri
3 felii de slănină tăiată în centru (fierte și mărunțite)
3 felii Cracker Barrel Cracker Taie 2% cheddar extra ascuțit (sau 80 de calorii în valoare de un alt tip de brânză)
Preîncălziți cuptorul la 375.
Împărțiți mezelurile în mod egal în cele 3 feluri de mâncare cu sufle. Apăsați în jos uniform de-a lungul fundului pentru a crea o crustă de fund pentru caserole. Se coace la cuptor pentru 15 minute.