Iubiți-vă limfa
Vrei o sănătate vibrantă? Mulți practicanți recomandă curățarea, o practică veche folosită în medicina holistică. Când menționați curățarea majorității oamenilor, aceștia se gândesc de obicei la eliminarea toxinelor din ficat și din intestine, ceea ce este într-adevăr o practică de sănătate valoroasă. Dar există un sistem la fel de important și mult trecut cu vederea în corp, care ne face să ne simțim grozav - sistemul limfatic. Fie că suferiți de dureri, umflături, inflamații, depozite de grăsime sau balonare, curățarea sistemului limfatic o dată sau de două ori pe an poate fi adesea diferența dintre o sănătate excelentă și o sănătate precară.
Sistemul limfatic (sau sistemul limfatic, așa cum se numește în mod obișnuit) este o rețea complexă de noduri, vase, conducte și glande pline de lichide - inclusiv splina, timusul și amigdalele - care ne scaldă celulele și duc „canalizarea” corpului nostru departe din țesuturi și neutralizează-l. Aceste elemente ale sistemului limfatic lucrează împreună pentru a transporta deșeurile celulare în fluxul sanguin. Sistemul limfatic manipulează toxinele care pătrund în organism prin surse externe, cum ar fi alimentele sau poluarea aerului, dar și manipulează toxinele produse intern (endotoxinele) care sunt rezultatul proceselor metabolice normale din organism.
Aflați despre limfă
Un studiu realizat de Elisabeth Dancey, MD, autorul The Cellulite Solution (St. Martin’s Press, 1997), a constatat că femeile cu celulită prezentau deficiențe ale sistemului limfatic. Un alt studiu a constatat că 80 la sută dintre femeile supraponderale au sisteme limfatice lente și că obținerea acestui sistem curge lin este cheia pentru pierderea ușoară în greutate și îmbunătățirea sentimentelor de bunăstare.
Dacă sistemul limfatic este ineficient, este posibil să vedeți depozite grase sau celulită sau să aveți dureri. În schimb, dacă îmbunătățiți capacitatea de curățare a sistemului limfatic, acesta va fi capabil să „măture” toxinele care sunt legate de durere, celulită, depozite de grăsime și unele tulburări autoimune.
Un sistem limfatic sănătos ajută, de asemenea, la purificarea sângelui prin cea mai mare masă de țesut limfatic din corp, splina. Splina combate infecțiile și distruge celulele roșii din sânge uzate din corp. Prin curățarea sistemului limfatic, splina va fi mai capabilă să facă față celulelor roșii din sânge.
Mănâncă bine pentru un sistem limfatic curat
Alimentele pot ajuta sau împiedica fluxul limfatic în organism. Pentru a curăța sistemul limfatic, evitați „alimentele chimice” care conțin conservanți artificiali, arome, coloranți și stabilizatori - cele mai preparate, ambalate și fast-food. Cu cât este mai departe de fructele naturale, legume, cereale sau fasole pe care le-a mutat un aliment, cu atât este mai probabil să vă înfunda sistemul limfatic.
Evitați alimentele dificil de digerat, inclusiv alimentele grase, proteinele animale excesive, zaharurile simple și carbohidrații simpli. Alimentele dulci și „albii”, care includ orez alb, pâine albă, paste albe și orice produse din făină albă, necesită cantități enorme de energie pentru a face față fluctuațiilor rapide rezultate ale zahărului din sânge. Această energie este mai bine servită pentru a vă curăța sistemul limfatic.
Bea multa apa. Fără apă adecvată, lichidul limfatic nu poate curge corespunzător. Dacă beți zilnic cantități inadecvate de apă, sistemul limfatic va încetini.
Enzimele și acizii din fructele crude sunt puternici detergenți limfatici, în special atunci când sunt consumați pe stomacul gol. Adăugați mai multe fructe crude, legume, salate și sucuri proaspete în dieta dvs., iar limfa dvs. va avea instrumentele necesare pentru a face o curățare profundă serioasă.
Flavonoidele, acidul malic, acidul citric, acidul quinic și enzimele din afine și suc de afine ajută la emulsia grăsimii încăpățânate din sistemul limfatic. Asigurați-vă că beți numai suc de afine pur, neîndulcit, fără îndulcitori - sucul de afine îmbuteliat pasteurizat nu are aceleași beneficii. Diluați sucul într-un raport de aproximativ 4: 1, apă cu suc de afine. Dacă preferați un suc mai puțin acru, diluați 1 parte de suc de afine neîndulcit cu 2 părți de suc de mere pur și 2 părți de apă. Asigurați-vă că utilizați numai suc pur de mere lipsit de îndulcitori sau conservanți.
Mănâncă o mulțime de legume verzi pentru a oferi clorofilă (culoarea verde a plantelor) și o mulțime de vitamine și minerale pentru a ajuta la curățarea limfelor.