Îți poți pierde grăsimea din burtă în 30 de zile easyGym
În societatea actuală, a avea abdominale grozave - sau cel puțin o talie slabă și tonifiată - este considerat, în general, standardul de aur și este fizicul multor oameni care ar merge la sală. Având în vedere acest lucru, mulți oameni care tocmai au început să se antreneze - sau pur și simplu caută să piardă în greutate doar prin dietă - se concentrează în totalitate pe secțiunea lor medie pentru a evalua succesul, căutând adesea modalități de a viza pierderea de grăsime în zona abdominală.
POȚI LOCALIZA PIERDEREA GRASIMII?
Există o serie de probleme legate de acordarea unei atenții prea mari grăsimii din burtă, cel puțin inițial. În primul rând, nu puteți localiza pierderea de grăsime. Oricum nu semnificativ. Așadar, toate acele ore de crăpături, scânduri și alte exerciții ciudate și minunate de ab nu vă vor determina direct să vărsați grăsime corporală nedorită în această regiune. Grăsimea corporală este eliberată ca răspuns la deficitul de energie al corpului dumneavoastră. Dar grăsimea, în ciuda locației sale aparente, nu este un depozit regional de energie. Aceasta înseamnă că grăsimile eliberate din celulele adipoase ca răspuns la exercițiu intră în circulația corpului pentru a fi consumate de celule pentru a compensa deficitul de energie.
Din păcate, acest lucru înseamnă că, deși s-ar putea să vă antrenați abdomenul - ceea ce vă poate determina pierderea grăsimii corporale - nu există nicio garanție că acesta va fi din regiunea stomacului. Prin urmare, dacă vă exersați pentru a pierde grăsimea abdominală, cel mai eficient mod de a face acest lucru este să vă concentrați asupra exercițiilor care utilizează o mulțime de grupe musculare, au o cerere mare de energie și vă maximizează cu adevărat cheltuielile de energie. Dacă faceți acest lucru, vă veți maximiza eforturile de scădere a grăsimii.
În al doilea rând, locurile din care pierzi în greutate și stochezi excesul de grăsime corporală sunt determinate atât de genetică, cât și de sex. Așadar, concentrarea pe burtă și nu schimbările generale ale corpului poate fi descurajantă și înșelătoare în ceea ce privește progresul. Încercați să faceți o evaluare generală a modificărilor fizice, folosind atât imagini, cât și măsurători în diferite locații pentru a vă face o idee mai bună despre progresul dvs.
Pierderi de grăsime pentru bărbați și femei
Bărbații și femeile depozitează grăsimea în diferite locații. Bărbații tind să depoziteze și să piardă grăsimea mai repede din jurul secțiunii medii, dar aceasta este adesea grăsime viscerală (internă) în jurul organelor regiunii abdominale. Cu toate acestea, femeile au tendința de a depozita grăsimea subcutanat (sub piele) mai eficient în regiunile din jurul fesierilor (bum), șoldurilor și coapsei superioare. Aici greutatea va dispărea deseori mai întâi.
De asemenea, trebuie să vă amintiți faptul că toată lumea este diferită și există o variație individuală inerentă în răspunsul nostru la pierderea în greutate. De exemplu, avem membri care își pot pierde grăsimea de pe spate și picioare foarte repede, dar stomacul lor este mult mai încăpățânat. În timp ce alți membri ai sălii de gimnastică pot pierde grăsimea stomacului foarte rapid, dar se luptă pentru a obține picioare slabe etc. Aceasta înseamnă concentrarea pe o singură regiune corporală, utilizarea acelei regiuni pentru a vă defini progresul și utilizarea progresului menționat pentru a vă ghida alegerile de antrenament poate fi dăunătoare din punct de vedere psihologic și încetini rata la care obțineți rezultate utilizând forme de exercițiu mai puțin eficiente.