Is Your Breakfast The Breakfast of Champions Site-ul oficial al Asociației Antrenorilor NBA
CONECTAȚI:
Scris de Stacy Goldberg, nutriționist oficial pentru Asociația Antrenorilor NBA
[email protected]
Deși știm importanța carbohidraților și a vitaminelor B pentru a crește performanța și a oferi energie, acesta este micul dejun potrivit pentru un antrenor NBA?
Sunt alte mic dejunuri pe bază de carbohidrați alegerile potrivite pentru antrenorii NBA?
Percepția din universul sportiv este că începutul zilei dvs. cu fructe, fulgi de ovăz, cereale integrale, pâine prăjită din grâu integral, un pahar de suc sau lapte și cafea este sănătos, hrănitor și controlează greutatea.
Cu toate acestea, aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care bărbații caută să le mențină sau să slăbească. Adesea, aceste alegeri pentru micul dejun nu oferă suficientă energie pentru a rezista ziua sau oferă satisfacție până la următoarea „oportunitate de a mânca”. În multe situații de alimentație pentru antrenorii NBA, mesele, meniurile și alegerile alimentare sunt orientate spre alimentarea atletului de elită NBA, nu a antrenorului. Antrenorii au nevoi metabolice foarte diferite și sunt mai puțin activi fizic.
Sună ca micul dejun? Atunci poate fi timpul pentru un comutator. Deși există nutrienți, fibre dietetice, vitamine și minerale în alimentele pentru micul dejun enumerate mai sus; există o lipsă de proteine și grăsimi sănătoase, care pot contribui la rezultate mai sănătoase.
Adăugarea de surse de proteine vegetale sau animale și grăsimi sănătoase (din nuci, semințe, uleiuri sănătoase, pești grași) în masa de dimineață poate face minuni pentru corpul și nivelul de energie.
Avantajele efectuării acestor modificări dietetice includ:
• Stabilizarea zahărului din sânge, prevenind accidente și pofte atât înaintea prânzului, cât și mai târziu în timpul zilei.
• Un sentiment de plenitudine și satisfacție pentru o perioadă mai lungă de timp