Învinge obezitatea cu aceste 4 posturi de yoga YOGA Obezitate Sănătate sănătate Mathrubhumi Online
TTermenul „obez” descrie o persoană care este supraponderală, clasificată prin metoda indicelui de masă corporală (IMC). Obezitatea poate duce la o serie de afecțiuni grave și care pun viața în pericol, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile coronariene, osteoartrita, hipertensiunea arterială, apneea de somn și insuficiența cardiacă cognitivă. O dietă echilibrată și controlată împreună cu exercițiile fizice reprezintă calea de a învinge obezitatea. Pierderea în greutate poate fi recomandată în cazuri rare.
Asane pentru reducerea bolii:
Tehnicile yoghine încep întotdeauna cu fizicul, pentru a aduce o stare de homeostază, ceea ce duce la reducerea simptomelor. Următoarele sunt o mică selecție de asane simple care vor începe procesul de recuperare de la obezitate.
1.Virasana - Hero Pose
- Începeți prin a îngenunchea pe podea cu coapsele perpendiculare pe podea
- Îndoiți genunchii și așezați șoldurile în jos între tocuri
- Așezați palmele deasupra genunchilor și rămâneți în această poziție timp de 4-5 minute
- Această poziție poate fi practică după mese pentru a stimula focul digestiv
2.Bhujangasana - Cobra Pose
- Așezați-vă pe podea cu fața în jos, atât picioarele cât și tocurile împreună
- Așezați palmele sub umeri, cu degetele întinse
- Inhalând, ridicați capul și trageți trunchiul în sus arcuind din partea inferioară a spatelui
- Rămâneți aici timp de 20-30 de secunde, ținând coatele îndoite și aproape de corp
- Expirând, coborâți încet și așezați portbagajul pe podea