Învățarea de la Registrul național de control al greutății; Cinetica umană

Acesta este un extras din Sport Nutrition for Health and Performance - Ediția a II-a de Melinda Manore, Nanna Meyer și Janice Thompson.

Registrul național de control al greutății

  • Pierderea în greutate a variat între 30 și 300 lb (13,6-136 kg).
  • Durata pierderii în greutate cu succes a variat de la 1 la 66 de ani.
  • Unii participanți au pierdut rapid greutatea, în timp ce alții au pierdut-o foarte încet - în decurs de 14 ani.

control

Următoarele sunt strategii folosite de acești indivizi pentru a pierde în greutate și a o menține. Unele informații au fost adaptate dintr-o revizuire a NWCR de către Manore (2004).

Metode de slăbire. Aproape toată lumea din registru a folosit o combinație de dietă și exerciții fizice pentru a pierde în greutate, 45% raportând că au pierdut greutatea pe cont propriu și 55% au raportat folosind un anumit tip de program. Aproape toți participanții (98%) au raportat că și-au modificat consumul de alimente într-un fel pentru a pierde în greutate, în timp ce 94% au spus că și-au crescut activitatea fizică. Cea mai comună formă de activitate fizică raportată este mersul pe jos. Aproape toți participanții au raportat că pierderea în greutate a dus la îmbunătățiri semnificative ale nivelurilor de energie, mobilitate fizică, dispoziție generală, încredere în sine și sănătate fizică (Klem și colab. 1997). Participanți (