Sfaturi pentru pierderea în greutate decembrie Blogul Leaf Nutrisystem
Scăderea kilogramelor în plus poate fi destul de dură. Adăugați timp rece și veselie suplimentară sarcinii și se poate simți și mai provocator. Dar nu lăsați câinele de iarnă să vă deraieze dieta. Angajarea la un program de genul Nutrisystem vă poate ține pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbire. Am adunat 10 sfaturi simple, aprobate de Nutrisystem, pentru a vă ajuta să slăbiți în luna decembrie.
De ce te îngrași în timpul iernii: 5 motive susținute de știință
Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de kilograme în decembrie:
1. Liniștește preparatele de cafea.
Dacă aruncați o privire la laptele sezonier mediu de la o cafenea populară, o dimensiune mare acoperită cu frișcă poate conține aproape 500 de calorii și cantități mari de zahăr. Oricât de mult te bucuri de o cafea fierbinte într-o dimineață răcoroasă, acele preparate elegante și alte băuturi îndulcite cu zahăr (cum ar fi băuturile răcoritoare și băuturile cu fructe aromate) nu sunt bune pentru talia ta.
Cercetările publicate în The American Journal of Clinical Nutrition arată că consumul regulat de băuturi îndulcite cu zahăr este legat de creșterea în greutate și obezitate. Ceaiul și cafeaua neindulcite sunt cele mai sănătoase opțiuni. Dacă vă place o aromă suplimentară, adăugați o picătură de scorțișoară sau condimente de dovleac la cafeaua simplă, lipiți-o de degresat (nu de lapte integral) și săriți frisca.
2. Împrieteniți-vă cu robotul de bucătărie și spiralizatorul.
Consumul unei abundențe de legume fără amidon este o parte importantă a programului dvs. Nutrisystem. Acestea oferă vitamine și minerale și sunt, de asemenea, sărace în calorii și bogate în fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plin, mai mult timp. Dar, uneori, simplul gând de a mărunți un morcov sau de a tăia verdele te obosește. Introduceți noile BFF-uri din bucătărie: prin simpla apăsare a unui buton sau rotirea unei manivele, puteți tăia, tăia sau crea tăiței de tip pastă cu un efort minim.
Veg Out! 10 rețete mai aromate, care nu sunt salate
3. Mergeți la mall.
Sigur, este mai cald decât să lovească trotuarul în aer liber. Dar există multe alte motive pentru a lovi mall-ul în decembrie când vrei să mergi la mișcare. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă mersul pe centru comercial ca o modalitate alternativă de a crește activitatea fizică. Potrivit Go4Life de la Institutul Național pentru Îmbătrânire de la NIH, mall-ul este al doilea cel mai popular loc de mers pe jos după cartiere. Aceștia explică faptul că mall-ul este gratuit (dacă rămâneți la cumpărături) și este convenabil prin faptul că puteți merge pe jos oricând mall-ul este deschis. Pământul este plat, există o iluminare bună și sunt disponibile bănci pentru relaxare. Există, de asemenea, acces ușor la băi și fântâni de apă. În plus, nu există nicio presiune pentru a concura sau a ține pasul, ca și cum ar putea fi la sală sau pe pistă.