De ce eu; Nu mă duc să lucrez în afara acestui cookie

Vreau ca relația mea cu mâncarea să fie fericită, nu torturată.

acestui

Mă voi îndrepta spre ciclism la prima oră dimineața, Am jurat după un al doilea brownie. Sigur, voi lua un cheeseburger - am alergat cinci mile astăzi, M-am raționalizat la un grătar de familie. Trebuie să merg acum la sală ca să pot mânca desert mai târziu, M-am târguit înainte de o cină aniversară.

Gânduri ca acestea mi-au justificat obiceiurile alimentare. Asta este, până de curând, când nu mă puteam încadra într-o cursă a doua zi după scoaterea thailandeză. Soțul meu și cu mine am avut un zbor timpuriu și lovirea trotuarului înainte de zori părea nesigură. M-am speriat, răstit: „Aș prefera să pierd avionul decât să mă îngraș!” Mi-a aruncat o privire de confuzie totală.

M-am simțit înfrânt. După ce mi-am examinat atitudinea, nu am mai spus nimic despre această porcărie. De ce trebuie să vină un cookie cu consecințe?

Logica mea nu era departe. Nu aveți nevoie de un doctorat în nutriție pentru a ști că alimentele au calorii și exercițiile fizice le arde. Am vrut să mențin o pierdere în greutate de 10 kilograme, care a durat 18 luni pentru a realiza. Mi s-a părut firesc să repar o supraîncărcare de calorii cu o alergare sau să-mi acord o licență pentru a mânca orice după un antrenament greu.

Problemă? Pentru unul, se dă înapoi. „Oamenii supraestimează cu mult ceea ce ard și mănâncă în plus”, spune Deborah Beck Busis, coordonatorul programului de dietă la Institutul Beck pentru terapia cognitivă a comportamentului. Într-un studiu, subiecții au alergat și apoi au mâncat numărul de calorii pe care credeau că le-a ars. (Un experiment sacadat, IMHO.) În medie, au mâncat între 800 și 900 de calorii, dar au ars doar 200 până la 300.