Introducere în dietă și nutriție - descărcare ppt

Introducere în dietă și nutriție Olivia Pantano

dietă

Ce este nutriția? Materiale și alimente necesare pentru a susține viața și creșterea Exemple: vitamine și minerale găsite în fructe

Nutriție Pe măsură ce corpul nostru crește, este important să avem grijă de el mâncând alimente adecvate și porții adecvate.

Definiția dietei Suma de alimente consumate de un organism sau grup Ceea ce mănânci zilnic!

De ce este important să fii sănătos? Cel mai bun mod de a trăi o viață sănătoasă este printr-o dietă echilibrată. Pentru a oferi corpului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa Pentru a menține energia și a se concentra pe tot parcursul zilei Previne dezvoltarea bolilor cronice Diabet, obezitate, cancer

Modelul My Plate Legume și fructe: acoperiți jumătate din farfurie cu fructe și legume Fructe și legume întregi preferate în locul sucurilor Boabe: Orice mâncare făcută din grâu, orez, ovăz, făină de porumb, orz sau din alte cereale este un produs din cereale. Încercați să faceți jumătate din boabe consumate cereale integrale!

My Plate Model Protein: carne, carne de pasăre, fructe de mare, fasole și mazăre, ouă, produse din soia prelucrate, nuci și semințe Amintiți-vă că proteinele pot fi găsite în opțiunile care nu conțin carne și sunt deseori mai scăzute în grăsimi și calorii ar trebui să fie fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi http://www.choosemyplate.gov/food-groups/dairy-counts.html

Fructe și legume Ambalate cu vitamine și minerale Cu un conținut natural scăzut de calorii, bogate în fibre, care vă mențin sistemul digestiv fericit! Varietate uriașă! Nu uitați: aveți nevoie de minimum 3-5 porții de fructe și legume pe zi. http://kidshealth.org/teen/food_fitness/nutrition/vitamins_minerals.html

Cereale Furnizează energie de lungă durată prin carbohidrați Uită-te la etichetele nutriționale Recomandate 5-8 uncii pe zi http://www.choosemyplate.gov/printpages/MyPlateFoodGroups/Grains/food-groups.grains-amount.pdf