Într-o lună, 3-4 kg Plan de slăbit - Suport pentru slăbit

Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Într-o lună, 3-4 kg Plan de slăbit

într-o

Vreau să slăbesc 3-4 kg într-o lună. Sunt un legum hardcore și înălțimea și greutatea mea este de 5,4 ", 55 kg. Deja am obiceiul de a face jogging/alergare și alte exerciții de 4 ori pe săptămână timp de o oră. Vă rog să-mi sugerați un plan bun de slăbit potrivit stil de viață prin care pot slăbi 3-4 kg într-o lună, deoarece luna viitoare voi avea logodna mea.

Sunteți deja o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs., scăderea va fi cel mai probabil mai lentă, deoarece nu aveți prea multe de pierdut. Accesați myfitnesspal și aflați-vă bmr și tdee și reduceți 20% calorii din tdee.

Nu intrați mai jos, deoarece este cel mai probabil să eșuați. Încetinirea este mai bună și este mai probabil să o păstrați.

Mult noroc și felicitări pentru logodna ta.

Mulțumim o tonă pentru dorințe și sfaturi. Cu siguranță voi lucra la asta

Ce înseamnă logodna ta (cred că vrei să spui mai degrabă un fel de eveniment decât acordul personal de a te căsători) pentru care vrei să fii diferit? Mă întreb dacă, ca și mine, este mai mult că aveți încă o mulțime de oscilații în jurul mijlocului (și depășiți liniile directoare ale taliei), în ciuda faptului că aveți un IMC sănătos, caz în care probabil vă puteți concentra pe tonificarea nucleului?