Meniu de 7 zile pentru a vă ajuta să slăbiți
Publicat: 7 iunie 2014 Ultima actualizare: 5 ianuarie 2020
Doriți să slăbiți? Primul pas: încercați planul nostru de meniu de 7 zile!
Planificarea meniului este o componentă cheie în transformarea obiceiurilor alimentare și în angajarea către un stil de viață sănătos. De asemenea, pentru începători este dificil să-și dea seama cum să facă planuri de meniu pentru ai ajuta să slăbească! Permiteți-ne să începem cu acest plan de meniu de 7 zile, umplut cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, care vă vor susține cu nutrienții lor abundenți și ingredientele superalimentare!
luni
Mic dejun: Făină de ovăz cu scorțișoară
Prânz: White Bean Chili (Rămase din cina de aseară)
Cina: Somon glazurat cu miere-Dijon cu un indiciu de lămâie
Gustare/desert: 1 felie de mâncare curată, mâncare de banane, pâine de mere
marţi
Mic dejun: iaurt slab de căpșuni servit cu fructe proaspete
Prânz: Salată mediteraneană de quinoa cu legume de sezon
Cina: Lasagna sănătoasă Tex-Mex
Gustare/Desert: Unt slab de unt de arahide-iaurt cu căpșuni proaspete și banane
miercuri
Mic dejun: Pâine prăjită cu dovleac
Prânz: Amestec de primăvară cu pere prăjite și Feta
Cina: Pașoară cu quinoa și creveți (asigurați-vă că economisiți suficient pentru prânzul de mâine!)
Gustare/desert: Resturi de pâine de mere cu mâncare curată
joi