Întrebați-o pe dr. Renae Thomas Simțindu-vă obosită și obosită mâncând pe bază de plante
Dr. Renae Thomas, medic
„Faceți totul bine”, dar descoperiți că energia abundentă pe care ați văzut-o la alții care mănâncă pe bază de plante vă scapă? Deși, desigur, toată lumea are un background și un stil de viață diferit, și este important să vedeți un profesionist medical pentru a exclude mai întâi cauzele grave ale oboselii, există câteva întrebări pe care vi le puteți pune între timp, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să se adreseze sănătos. L-am întrebat pe dr. Renae Thomas, medic Loma Linda și legenda bazată pe plante, dacă ne poate ajuta să înțelegem cauza principală a oboselii și cum să ne asigurăm că putem sări din pat în fiecare dimineață și să prosperăm toată ziua!
Întrebarea întâi: mă străduiesc să fiu prea subțire?
Într-o lume obsedată de greutate, mulți oameni se găsesc sau încearcă să aibă o greutate prea mică sau un nivel de grăsime corporală pentru a funcționa optim. În timp ce s-a dezbătut intens, Indicele de masă corporală (IMC) poate fi util pentru a calcula ca greutate sănătoasă minimă de bază. Dacă vă simțiți obosit și sunteți subponderal din punct de vedere al graficului IMC sau încercați să pierdeți în greutate, fie prea repede, fie când ați ajuns deja în apropiere sau aproape de un interval de greutate sănătos, este probabil ca comportamentele pe care le utilizați să vă suprime corpul greutatea (supraalimentarea și/sau exersarea) contribuie la lipsa ta de energie. Acest lucru ar trebui abordat prin ajutorul unui profesionist, începând cu un medic, dietetician și/sau psiholog, dacă este indicat. În cele din urmă, ar trebui să te străduiești să fii la o greutate care te face să te simți grozav, nu cel pe care ți-l dorești, deoarece echivalezi abs subțiri/slabe/vizibile cu sănătate. În acest scop, mâncarea pe bază de plante înseamnă să mâncați pentru energie abundentă, nu privarea și nici slăbirea.
Întrebarea a doua: Sunt sub-mâncat?
Dacă și când treceți PASUL 1, următoarea întrebare este: mănânc subestim? Acum, aceasta poate fi o provocare de rezolvat, dar merită experimentată, deoarece este obișnuită pentru cei care mănâncă pe bază de plante, datorită densității calorice scăzute a multor alimente vegetale și, de asemenea, alimentată de dietă-cultură și reprezentări nerealiste ale sănătății pe rețelele de socializare. Deși nu recomand să numărați calorii aproape niciodată, dacă evaluați de ce nu vă simțiți grozav, o cifră de stadion poate fi utilă pentru a vă asigura că mâncați suficient. Majoritatea calculatoarelor de calorii sub-calculează caloriile din experiența mea. Unul dintre cele mai bune pe care le-am găsit poate fi găsit aici. Aș folosi în continuare acest lucru ca un minim absolut, deoarece pare încă scăzut pentru mulți. După cum se estimează, foarte puține femele prosperă consumând mai puțin de 2.000-3.000 zilnic, iar pentru bărbați, 2.500 - 3.500 minimum pe zi, din alimente vegetale întregi. Chiar dacă le îndepliniți ca minimum, poate merita o încercare de creștere a consumului de alimente, începând cu 200-500 de calorii în plus pe zi, și vedeți dacă acest lucru vă îmbunătățește modul în care vă simțiți. Continuați să creșteți în câteva săptămâni și reevaluați.