Întrebați-l pe doctor. Există exerciții pe care le pot face pentru a-mi întări alergatorul; s Lumea
Am avut atele teribile pentru tibie în ultimii trei ani
Î: Am început să alerg în urmă cu aproximativ 3 ani în al doilea an de liceu. Încă de la primul meu sezon de cross country, când eram aspirant la alergător, am avut de-a face cu atele tibiei. Când le-am primit, au fost destul de rele. Abia puteam alerga și mă durea să merg. Îmi amintesc că obișnuiam să șchiopătăm pentru a obține locuri. Am primit apoi o orteză - care în acel moment părea să fie un salvator. Am ajuns să-l urăsc doar pentru că mi-a durut mingea piciorului, chiar și pe alergări scurte.
Am trecut prin nenumărați pantofi - neutri și de control al stabilității și mișcării - și trebuie să spun că încep să simt că nu sunt pantofii. De curând am început să mă uit la alergatul desculț și am încercat să mă antrenez în apartamentele mele XC. Recent mi-am luat două săptămâni libere de la antrenamentul meu de vară, dar fără rezultat. Încă îmi simt tibia copleșindu-mă. Ce ar trebui să fac pentru a-mi întări tibia până la punctul în care nu mă vor urca la fiecare alergare?
R: Atelele pentru tibie pot fi o problemă supărătoare pentru unii alergători. Sperăm că ați revizuit articolul recent al RT despre atele tibiei, așa că nu voi revizui anatomia problemei. Faptul că ați avut o ușurare deosebită a simptomelor atunci când ați obținut prima dată ortezele mă face să cred că exagerați atunci când alergați. Ați putea dezvolta dureri la nivelul picioarelor dacă ortezele sunt are lungime sau rigide. Primul lucru pe care doriți să-l faceți este să vedeți dacă ortezele pot fi modificate, astfel încât acestea să fie mai confortabile.