Întrebați un nutriționist Cum să vă ajutați corpul să se refacă de la antibiotice Hello Glow
de Katie Trant
59 · 16 noiembrie 2017 · Actualizat 2 decembrie 2019 · Postarea poate conține linkuri afiliate.
Suntem norocoși să trăim într-o epocă în care multe boli infecțioase care anterior ar fi pus viața în pericol pot fi tratate simplu și eficient cu o rundă de antibiotice. Fără îndoială, antibioticele au fost supra-prescrise în ultimii ani, iar utilizarea lor nu trebuie luată cu ușurință. Acestea fiind spuse, utilizate în mod conservator pentru a opri progresul bolii acute, antibioticele sunt extrem de valoroase.
Problema cu administrarea antibioticelor este că acestea tind să nu fie foarte discriminante. Așadar, atunci când se duc la muncă, șterg bacteriile „rele” care cauzează toate problemele, de obicei, iau și bacteriile benefice. Asta înseamnă că coloniile bacteriene bune din intestinele noastre pot suferi unele daune extreme, dacă nu sunt eliminate complet, cu un curs de antibiotice.
Atât în timpul cât și după administrarea antibioticelor, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a susține și a restabili un intestin sănătos.
Ce trebuie să faceți în timp ce luați antibiotice
Nu renunța!
Este incredibil de important să vă terminați prescripția, chiar dacă vă simțiți mai bine parțial, deoarece eșecul poate face ca bacteriile să se adapteze și să evolueze, devenind rezistente la medicamente. În timp ce luați în continuare medicamentul, urmați instrucțiunile farmacistului. De exemplu, unele antibiotice nu se amestecă bine cu alcoolul, produsele lactate și chiar lumina soarelui.
Sprijină-ți sistemul imunitar
Asigurați-vă că rămâneți hidratat și că dormiți și vă odihniți corespunzător în timp ce luați antibiotice, deoarece sistemul dvs. intră în modul de reparații și are nevoie de sprijinul dvs. Dacă nu aveți prea mult pofta de mâncare, mâncați ce puteți și vizați fluide bogate în nutrienți, cum ar fi bulion de oase (bulionul miso este o opțiune excelentă pentru vegetarieni), sucuri proaspete de fructe și legume și smoothie-uri.
Ce trebuie să faceți după administrarea antibioticelor
Alimente fermentate
Pentru a vă reface bacteriile intestinale sănătoase, alegeți alimente și băuturi fermentate natural, care introduc culturi bacteriene vii în sistemul digestiv. Băuturile fermentate, cum ar fi kombucha și chefir, sunt opțiuni excelente. La fel și alimentele fermentate, cum ar fi murăturile lacto-fermentate, varza acră și kimchi, sau produsele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul natural, zeama și smântâna.