Întrebați HV Health Holistic; Bahrain confidențial

holistic

M-am îngrășat în perioada festivă și mă întreb doar dacă am lăsat prea târziu să pierd greutatea pe care am câștigat-o înainte de sosirea verii?

Răspunsuri Charlie:

Vestea bună este că, cu siguranță, nu este prea târziu să faci modificări semnificative corpului înainte de a fi obligat să fii pregătit pentru bikini. Iată cum:

NUTRIȚIE

• Numărați-vă caloriile: Numărarea caloriilor a primit o presă proastă în ultimii ani, dar caloriile sunt pur și simplu unități de energie. Știind câte unități aveți nevoie pentru pierderea în greutate vă va ajuta să vă atingeți ținta mai repede. Calculați-vă rata metabolică bazală (BMR) și nu mâncați mai puțin decât acel număr de calorii, altfel corpul dvs. va stoca grăsime, mai degrabă decât să o piardă.

• Nu folosiți gluten: Glutenul, pentru majoritatea oamenilor, inițiază un răspuns inflamator în organism (indiferent dacă sunteți conștient de simptome sau nu). Nu puteți evita „majoritatea” glutenului - Este totul sau nimic. Chiar și mici urme de gluten rămân în corpul dumneavoastră mult timp după consum.

• Creșteți aportul de APĂ: Toată lumea știe cât de importantă este o hidratare adecvată! Bea 0,033 x greutatea corporală în kilograme, zilnic.

• Consumați grăsimi: grăsimile curate și dietetice sunt foarte bune pentru dvs. și vă vor împiedica corpul să pofteze grăsimi obraznice găsite în prăjituri și dulciuri. Alegeți ulei de cocos, avocado și nuci, dar nu uitați să le includeți pe toate în numărul de calorii.